瑜伽之旅004

瑜伽和情绪的连接？

        我以前很少运动，也没有感受过运动带给心情的改变。最近确实开始有这样的体验。瑜伽有阴阳之分，我简单的理解为，偏重静态拉伸的称之为阴瑜伽，偏重力量的称之为阳瑜伽。之前几天的课程大部分都是以力量训练为主的，对于我这种身体没有被打开的人来说，做每一个体式的时候都觉得很累，甚至一个基本体式按照标准坚持一分钟以上就会出汗，虽然比较痛苦，想逃避，但是的确每次练完之后都会觉得浑身舒爽，心情愉悦，所以开始期待被虐的感觉。直到有一天的课程基本上没有力量的训练，全部是静态拉伸。下课之后我就感觉好像整个人的心情都是阴郁的。于是我回宿舍以后又自己加了几组核心力量的训练，出出汗，感觉心情豁然开朗。这是我第一次感受到，原来运动是可以给我带来快乐的心情的。

      所以开始关注，人的情绪和身体的链接。我以前一直认为，心情这种事情，从来都是精神层面的，与身体无关。身体只要没有不舒服，没有疼痛，那对心情的影响就是很局限的。  而老师在上课的时候，会提到，比如说我们的髋关节处是积累了很多负面的压抑的情绪，而我们的腋下的部位是积累了很多焦虑，压力，所以如果能训练到这几个部位，对我们释放情绪来讲是很好的帮助。我自己也确实有些感觉，有一次老师在帮我放松锁骨以下胸小肌附近的穴位时，我的确感觉到心情被舒展了很多。还有一位同学在做开髋的辅助练习时真的崩溃大哭，她说也不是因为太疼了所以路，而是在髋关节被拉伸的时候，忽然就有一种很崩溃的感觉，释放出来之后，感觉整个人的心情舒缓了很多。

      原来身体和情绪都是连在一起的，所以瑜伽才会讲要通过控制身体，控制呼吸，从而控制情绪，再到心智，最终达到精神层面。因为这些都不是独立的存在，所有的一切连接在一起，构成了我们自己。当你的身体达到一种舒适的状态，心情的烦恼自然也会随之而去。我之前总会苦恼，对于有些事情的发生，我理解，也能接受，但就是不开心，尤其是无解的事情，除了自己调节情绪之外别无他法，没有任何人能安慰得了我。而我自我治愈的方法，就只有转移注意力，通过时间去解决。所以就变成了，一种变相的逃避。因为没有能力去解决自己的不开心，就特别需要换一种新的方式，换一件新的事情去体验。以前我觉得自己的每一次选择都是水到渠成，是我有更好的追求，但其实何尝不是因为当我对一件事情固有的问题无能为力，开始感到厌烦的时候，我没办法自我调节情绪，所以就只能选择逃离。所以我不能很长时间的从事一个工作，也不能很长时间的去喜欢一个人。我永远只喜欢新的东西，喜欢新的人，是不是其实也是一种对固有问题的无能为力所导致的？

      我想，控制情绪最好的办法是从源头去控制欲望，我现在还做不到。但是坏情绪发生时，能够通过身体的训练去释放和缓解，对于我来说已经是一个很大的进步了。(就在刚刚我又做了几组核心力量的训练，弥补下今天的训练不足，感觉心情充实多了)

      我有点开心，我想我至少可以又给自己一个坚持力量训练的理由就是排解情绪，也给负面情绪找到一个可以自我掌控的解决方法。这样就不用像以前一样害怕了。安全感，其实也有一部分是来自于自我调解情绪的能力吧

        今天很困，要早点睡了，未完，待续