【安之若素】心理研修双月总结2018.05.10

一、研修内容

研修从2018年1月27日至5月10日，共上课7次（其中1次是咨询演练），听讲座2次；阅读18本书，完成全本的9本；撰写心得19篇，总计17270字。详细内容总结如文末附表。

二、研修感悟——我的改变

研修过程中的感悟已经通过19篇心得阐述的比较多了，作为双月总结，我想着重谈谈自己通过研修之后的改变：

行动力增强了。完美主义和拖延者困扰了我多年，导致自我评价低、焦虑等诸多负面情绪，各种时间控制、效率提高、拖延症治疗的书看了很多，但总是执行不到几天就放弃了。但是加入了和谐团队，我的苦恼和困惑有师父指点，我的情绪有同门可以倾诉和开解，更有很多优秀的同门作为行动的榜样，每天给我带来积极的心理暗示，我明显的感觉到自己行动的意愿增强了，而一点点小进步带来的正面激励又让我变得更为积极。

变得更宽容了。在开始研修前，我经常和妈妈争吵，觉得她说话难听、表达情感方式离奇怪异，特别能勾起我内心的各种历史伤痛和情结。但是研修以后，阅读了经典，明白了修行的意义，我变得宽容了很多。我开始意识到，老人家有她力所不能及之处，她没有我所拥有的很多东西，比如教育比如学识比如工作阅历，固然她有很多不好、不对的地方，但是她逐渐老去，相互陪伴比一切说理都更有价值。因此我慢慢减少了强硬的说理，增加了赞美和肯定，妈妈常常嘴上说：“你就知道说好听的。”但是我知道她心里很受用，因为她做事更主动和愉快了。面对其他家人和同事，我也更能自省，遇到人际摩擦，也往往从以往的“世界一片灰暗”的看法，变成返求诸身，承认自己人际交往中的不成熟之处，针对性的阅读一些社交技巧来减少摩擦。

情绪心减少了。在师父和同门的熏陶下，我逐渐能够分开事件和情绪，不再像以前那样，遇到每一件不如意的事情都在心里产生巨大的情绪冲击，不断抨击自己。现在我逐渐能在情绪起来以后十分钟左右就告诉自己，一切并没有那么糟，然后心情就轻松很多，也很快就从事件中脱离出来了。