自我精力管理

学习了易效能，知道了时间管理，的基础是精力管理。

自我精力管理

那么想要管好自己的时间，首先就是要保障自己每天有充足的精力。

我们好多时候下班回家，疲惫不堪，什么都不想做，只想葛优躺的，舒服的在哪里看电视，发微信，逛淘宝。

或者面临工作压力大时，总想逃避。然后去找那些，能够让自己感到快乐轻松的事情做，把重要的事情一拖再拖。

遇到挫折时，情绪低落，不断自责。

当你想要去做一件很重要的事情时。你发现你根本没有精神。整天哈欠连天。根本专注不下来。

精力管理包括了身体的能量。情绪的控制。

每个人每天的时间都是一样的，24个小时。在我们的身边，总能看到那种。整天精力充沛的人。高效，愉悦，轻松。

身体的能量。

自我精力管理

如何利用24小时？

我们中国人追求的是顺应天时地利。以前听过一个国学大师讲过，天地大宇宙，人体小宇宙。说明我们人体的运转。和宇宙的自然运转是有着相同的规律的。古人讲，日出而作，日落而息。也就说在什么时间点你要，起床，什么时间点你该休息，人体和大自然一样都是需要去把握好这种规律。才能够吸收到大自然给你的正常精力。

睡眠：

人的一生2/3的时间都是在睡眠，睡眠是我们精力来源的首要因素。

自我精力管理

这个很明显，当你，晚上熬夜睡得比较迟时。第二天起床，就会感觉到浑身，没劲。或者整天哈欠连天的。

再说说第二个运动

自我精力管理

运动锻炼。

运动是会让人体产生一些特殊物质，比如多巴胺。内啡肽。它会让你的大脑皮层感觉到轻松，快乐。减少压力。来提升你的精力。