非暴力沟通读书笔记

2017-09-05  本文已影响0人  5321d830dca9

愤怒是自己的需求没有被满足,愤怒会驱使我们惩罚他人,而不是去满足自己的需求,与其沉浸于合理的愤怒,不如倾听自己和他人的需求,用我生气是因为我需要……来取代我生气是因为他们……

表达愤怒的四个步骤

1停下来,除了呼吸,什么都别做.2想一想是什么想法使我们生气了 3体会自己的需要和他人的需要 4 表达感受和尚未满足的需要!

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