看见行为升评判，看见需求升慈悲--自我觉察第二次：觉察的觉察

昨天写完简书后，分享到读书群里，大家给了我一些反馈。

我重新觉察梳理了一下我改变的开始，从不喜欢做饭，怕麻烦。到享受做饭，喜欢生活的仪式感，并且拿出时间来布置，乐在其中。

引起这些变化的力量源于觉察后的接纳和允许。

我有个惯性力量很大的模式，那就是容易陷入自我否定之中。这些负面评判会让自己的情绪很糟糕。当学习觉察后，这些信息再次出现的时候，启动不带评判的觉察，当苛求自己，批评自己的念头升起的时候，只是看着这些想法的出现，如同潮起潮落般自然。内在有了允许和接纳，也滋生了对自我的柔情和慈悲。允许和接纳，让内在抗拒的力量转换为自然流畅的能量的流淌。这份流淌的能量让自己可以更好的关爱自己，容纳更大的世界。不只是对自己，对世间一切的存在都有了更多的接纳。看世界的眼光也有了很多不同。更多的看到每一个生命背后深深的渴望：对爱、看见、赞赏……。看到大自然中所有的美好。这些改变让我跟周围一切的关系变得和谐了。自然会悦纳很多事情的发生，并允许她们走进自己的生活，包括做饭和其它。

真爱是源于真正链接的那一刻，当一个允许和接纳自己的生命出现的时候，自然真实流淌的情感会滋养到身边的每一个人。同时收到的回应也是一段彼此滋养的关系，包括我和做饭的关系。

外面没有别人，只有自己。