为了控制饮食

我作为一个大体重的人，我很清楚，自己最重要的事情就是减肥。关键第一步就是管住嘴。特别是在嘴巴这件事情上，我觉得自己还是要想一些办法。比如规定菜品等。下面我简单规定一下最近在饮食控制上应该明确的内容。

蔬菜类：这个类别是减肥控制的主力军，我就按照颜色获取的最优顺序，谈谈自己的看法。

西蓝花、西红柿、紫甘蓝、胡萝卜、绿色菜

其他类：这里面主要是包括一些主食和其他类型的蔬菜。考虑到细粮的升糖因素，我重点谈谈粗粮。

根茎类、菌类、鸡胸肉、鸡蛋

除了列举经常吃的蔬菜，我还给自己的烹饪手法明确了具体内容。

一是煮菜为主。二是用盐代替酱油。三是严禁使用油。

今天我反思了一下，我还是吃的有点太多了，除了中午吃了油炸鸡肉。而且晚上还吃了半根油条，2个面包，一点糖果等。我觉得在饮食控制上，今天值得反思的地方实在太多了，需要检讨的内容也很多。我要深刻反思到位。