打造自己习惯体系

【书籍】《掌控习惯》

【标题】《打造自己习惯体系》

【字数】

故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

001从微习惯开始，好习惯带来正复利。

在生活中微小的变化似乎感觉不到什么改变。但通过时间的加持，带来惊人的复利。就好比竹子的生长，成功是日常习惯积累的产物。

002基于身份的习惯，你想成为谁？

与身份相不相符合的行为不会持久，习惯与你身份融为一体。我是想要这样的那种人。但以自己的身份某一方面为傲就越有动力，保持相关的习惯。

003如何培养好习惯

习惯养成四步

：提示，渴求，反应，奖赏

尽量让它无从显现,让它不要那么容易提示你。然后第就是使它缺乏吸引力,想到它的时候觉得没啥好玩的,然后让它难以实行,使其令人厌烦,就让它带来的反馈令人厌烦。

004记录习惯记分卡

每天记一天有习惯,然后好习惯写个加号,这如果是个坏习惯,写个减号,好习惯给予正向反馈，坏习惯给予给负向反馈,

自己的习惯就会慢慢地发生矫正。

005使更多习惯不可抗拒

公式=习惯叠加+绑定喜好。

我将做一个我需要的习惯,然后才能做我想要的习惯。

比如我需要阅读，我必须先去运动打卡，才能去阅读书籍。