晨读感悟：深度工作，高效使用脑力

抵御干扰

或许是意志力不够坚定的缘故吧，我是个做事很容易分心的人，也就特别容易受到外界的干扰。小学还住在老房子时，由于房间隔音差，老爸为了不影响我做功课，看电视时都是戴着耳机看的。上了大学，宿舍是7个人一间，自习教室与图书馆每逢晚自习时总是人满为患，找不到安静的地方复习，只好用音乐迫使自己与嘈杂的环境隔离开来，即使是这样，学习效率也不高。智能手机特别是微信盛行以来，注意力更是不时地被各种朋友圈消息、群信息、公众号更新给吸引，每当看到微信里的红点点我总会忍不住想要去点开，时间也因为不时分心而被切割得零零散散，很难集中精力去做一些深度工作。

晨读感悟：深度工作，高效使用脑力

抵抗诱惑是一件十分消耗意志力并且常常会失败的事，幸好今天的晨读《深度工作：如何有效使用每一点脑力》为我们提供了一些实用的方法，教我们如何用尽可能少的意志力去抵御干扰，实现深度工作。

1.与外界隔绝

把自己隔离在一个独立的空间里，可以有效屏蔽外界的干扰。新房装修时，我就特别强调门窗的隔音效果。每当我要专注于某件事时，比如现在写这篇晨读感悟，我就会把自己关在房间里，静下心来进行思考。

2.锻炼操抵抗网络诱惑

如今我们的生活工作已经越来越离不开手机和电脑了，但各种无用的信息也侵占了我们越来越多宝贵的时间。你会不会经常有这种感觉，仿佛一会儿不刷朋友圈就会错过了什么大事。

该如何破除网络的诱惑呢？我们可以设定一个时间段，规定自己在这段时间内不去碰电脑和手机，并逐渐适应它。

培养一些有益的兴趣爱好也会有助于转移我们对网络的关注。曾经有段时间，我也曾沉迷于网络，每天有大半时间都沉浸于虚拟世界中，直到喜欢上健身之后，慢慢地就觉得网络对我似乎也没有那么大的吸引力了。

3.固定时间上网

虽然完全不接触网络是不可能的，但我们可以自主决定该在什么时间上网。应该利用那些低效能的、碎片化的时间来做一些不重要的事。而在工作时，最好将手机扔得远远的，或者干脆关机。

科学规划

进行深度工作，避免肤浅的事务性工作，除了抵御干扰之外，还需要做科学的规划。

晨读感悟：深度工作，高效使用脑力

1.一天中的每一分钟都做好计划

制定每天的工作计划，以半小时为单位做好规划。

列出短时间内可以完成的事，合理利用碎片化时间来完成。

2.根据效率合理安排深度工作

根据二八法则，我们80%的成效是在20%的时间内完成的，因此合理安排，把高效时间用来处理最重要的事，就能取得事半功倍的效果。

3.定量分析每一项活动的深度

对事情进行分类，将那些可以给我们带来成长、高回报和时间复利的事标记为高分，优先处理。而将那些对于我们成长没有帮助的、浮浅的、低回报的事标记为低分，放在低效时间内完成。

4.利用可视化计分卡

对投入的时间及产出的成效进行记录，激励自己更多地去从事深度工作，并使之成为一种习惯。

抵御干扰、科学规划，使我们更专注地投入到深度工作之中，也让我们的努力更高效、更有意义。