减肥不只是个“体力活”，更是个“脑力活”！

有很多朋友总是跟我说，为什么每天跑步10公里，却还是减肥不了呢？其实，这是一个认知程序的问题，我们看到别人通过跑步减肥成功了，就误以为只要也跟他一样做大量的运动也能减肥成功。在这里，我想说的是，减肥不只是个体力活，更是脑力活。

认知关系图

为什么这么说呢？下面我们来看一个行为关系图：

事实上，发生在我们身上的一切结果都是有上面这三个因素组成的：认知、行为、结果。

肥胖就是我们现在的结果？我们为什么会肥胖呢？就是因为原来的生活方式（行为）不好，例如吃了很多高能量的食物，像蛋糕、馒头、米饭、油炸食品、薯条等，其次是没有运动的习惯，再或者说是运动量不够大。

那么我们为什么会有这样的行为呢？那就是因为我们的思维模式（认知）决定的。

例如，你认为只要大量运动就能减肥。一旦这样的思维模式植入你的大脑，你就会去执行“大量跑步”这个行为。事实上是，减肥不只是跟运动量有关，还跟我们的饮食习惯、心理调节能力都有关。

一旦我们想要的结果（减肥）没有达到我们想要的程度，就会反过来影响我们的认知系统。例如你试验了大量跑步这个程序后，发现效果并不理想，可能会出现两个认知模式的改变：一、是不是我的运动量还不够；二、跑步对减肥没有作用。第一种模式的影响会导致你继续加大运动量，第二种则会导致你可能放弃跑步。

所以说，这是一个相互影响的关系。而认知决定了我们的整个结果的发生。

在这个认知之上还有一个元认知，那就是认知你的认知。可是，这个元认知，说实在的，一般很难体会到。就像上面的例子一样，如果不是看到某些东西的点播，我们很难认识到自己原来的认知是错误的。

因此，要想调整我们的认知程序，更要改变我们的元认知。