【2021116二一-日更73】控制体重，恢复运动

自律，是为了更美好的未来，而不是苦哈哈的坚持。

10月11号周天，踢球时肋部受伤，17号周天又踢球，后来没有注意又撞击到肋部，伤势加重。

18号疼到晚上不敢翻身，19号到医院拍片、CT，还好检查结果表明未有骨折或者骨裂，要不然就要卧床休息一段时间了。

检查结果

伤势虽然不是特别严重，但是已经影响了正常的行动，晚上的翻身、白天的穿衣，肋部都疼的厉害。

这些还是其次，最主要的影响是让自己有了理由不去运动，心安理得地睡懒觉，早上不起床了。人一懒，不想动，呆在家里就想吃，所以这段时间晚间有场与人喝酒，没场自己喝酒。

这么一懈怠，整个人的状态就是往下走了！

今天早上一测量体重，发现体重又长了一些，已经到76.6公斤，这与自己年度目标控制到70公斤，又把距离拉开了。

体重又增长了
2021年的一个目标是减重至70公斤。

就目前这个趋势，能够实现的目标应该是年底达到80公斤！

人不能总由着人性弱点来，所以，还是要动起来，几点要做的事，罗列一下：

1、早起，6点前。
2、每天俯卧撑100个。
3、隔天或者隔两天跑5公里，每周二到三次。
4、HIIT运动再继续。
5、晚间无必要，不参加应酬，晚间清淡饮食。

在2021年年底，冲刺70公斤！