减肥要慢慢来，每天减一点

吃东西，要尽量，尽量，尽量，细嚼慢咽。

佟丽娅在一档节目中的饮食你注意了吗？一片小饼干，吃了五分钟，引发了网友的热议，称难怪那么瘦，原来都是饿瘦的！

你还相信女明星是吃不胖的吗？

其实肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。

而一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重，所以，还是坚持调理易胖体质瘦身。

而丫丫也回应说，细嚼慢咽身对身体好，在日常生活中，也是少食多餐，因为活动量大，经常容易饿，虽然每次吃的少，但是频次高，代谢高了也就不容易长肉了。

下面这6种食物让你越吃越瘦，不用挨饿，每天减一点！

1、红豆：红豆中含有蛋白质、维他命B1/B2以及多种矿物质，有补血、消肿利尿和促进心脏活化的功效，而石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿。常吃红豆可以预防脚肿，加入薏米煮汤能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩，起到减肥效果！

温馨提示：

体质寒者，不建议搭配薏米吃。

2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾、膳食纤维、镁、酶、维他命B1/B2等，能够促进糖类和脂肪的代谢、使钠排除体外，消除浮肿；还可以促进睡眠、解除焦虑，消除饥饿感；香蕉中的酶可以活化人体代谢功能，减少脂肪堆积！

温馨提示：

体质寒的人不宜多吃香蕉，因为香蕉性寒，多吃易导致肠滑。

3、紫菜：紫菜中富含维生素和矿物质，其中含有大量的牛磺酸可以降低有害的胆固醇，保护肝脏。而食物纤维可以保持肠道健康，可以排出体内的废物和致癌物质，有利于预防大肠癌。

4、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；而芝麻中的蛋黄素、胆碱、肌糖和大量的维生素能够促进体内新陈代谢，促进体内热量的消耗，防止身体发胖！

温馨提示：

吃芝麻前，一定要先泡，煮熟透，否则肠胃不好的人吃了不易消化。

5、苦瓜：苦瓜的热量很低，其中有大量的清脂素、膳食纤维、维生素C、有机酸等，可以延缓脂类的吸收，加速脂类的代谢，能抑制脂肪的吸收、降火消肿、有利于减肥！

6、苹果：苹果中含有独特的果酸，可以加速代谢减少脂肪的堆积；同时促进神经和内分泌功能，还有助于美容和养颜！

除了上面的介绍的6种食物其实还有很多如：黄瓜、酸奶、蜂蜜、燕麦、玉米、红薯、冬瓜、番茄、火龙果、西蓝花、柠檬等食物都可以起到减肥的作用！

想要保持身材或想减肥的小伙伴，重点还是：

1，增加适合自己的多项运动方式，常运动，

2，少食多餐，提高代谢率，

3，保持充足的睡眠

减肥路上，莫着急，健康第一哦。