读书笔记｜《心流：最优体验心理学》（六）

人生没有意义。人生的意义在于你追寻和赋予生命意义的过程。

【书目】《心流：最优体验心理学》

【作者】[美]米哈里·契克森米哈赖（心理理论之父、积极心理学奠基人）

【版次】2017年12月

【出版】中信出版社

【内容】第五章 感官之乐

身体的真正无比珍贵之处，乃因它是一切体验的来源及实际生活的记录。

光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。

改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。

乐趣不在于你“做什么”，而在于你“怎么做”。

心流不可能是纯体能的活动，肌肉和大脑必须参与才行。

体能活动产生心流的步骤：

①确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标。

②找出评估目标进度的方法。

③保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分。

④培养随机应变所需的技巧。

⑤在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。

（那如果没有目标，只是去培养一个技巧，把它做成一个每天的任务的话，那这个就会变成一种没有意义的苦差事。

正如在新网师，有些老师能够坚持“四个不停”，而在他们的潜意识里，已经是将阅读和写作当成是像吃饭、睡觉一样自然，是不需要坚持的，他们沉浸其中，享受读书之乐，达到心流状态。

而也有一部分人，包括我自己，仍然觉得每日阅读、打卡是一种任务，甚至是一种负担。于是，收获与进步也是微弱的。）

活动所具备的挑战是迫使我们全神贯注的力量。

配偶双方若不能致力于从相处的关系中发掘新的挑战，学习新的技巧并充实双方的感情，彼此厌倦是无法避免的。

完美的社会应该在精神与物质世界之间找到平衡点，但又不至于苛求完美。

体能运动、爱情、瑜伽、武术、观赏艺术佳作、聆听音乐、品尝美食等行为都能使人产生心流。

发挥身体的心流潜力并非难事，不需要特殊的才能，也花不了什么钱。学了才喜欢，不防多向自己并不擅长的领域迈进，养成微习惯，培养足够的技巧，从身体的各种能力中求得乐趣。