读书营day3|专注是需要刻意练习的

001 专注是一种非常重要的能力，需要刻意练习

专注，就是忘我的状态，现在非常流行的一个词“心流”说的是同样的状态。我也曾体验过心流，当自己全神贯注做一件事时，旁边的人在聊什么天，我一点儿也不知道。

这种感觉非常棒，但也不是容易能有。不过我相信可以通过练习让自己更快速的进入状态，达到心流。这就又回到了要给自己设限，只有在限定条件下，才会有紧迫感，也更容易引起重视，进而排除困难沉下心来做事情。

002 多项任务同时来袭，允许自己停下来思考

工作中时常会碰到突然好几件事情一起来，一瞬间会让人感觉手足无措，甚至会有些烦躁。这样的事情，我以前经常经历。现在我在遇到这种情形时，会先停下来，给这些个突如其来的"佳丽们"排个序，先宠幸谁，我说了算。这样的念头让我有种掌控感，心情也会好起来，做事的效率和质量也会好很多。

不要让自己陷入烦躁的负面情绪，觉察自己消极的想法，把它转念成积极的想法，如同一个魔术师，把烂纸片变成钞票，是不是超级酷啊！

003 从简单的小事入手，并坚持做

目标可以大，但是要细分到一件件小事上面才容易做。

就拿减肥来说，我给自己定目标3个月减15斤。分解为几件小事，坚持做。第一，调整饮食，从以碳水为主的饮食调整为以蔬菜和蛋白为主的饮食。第二，每天坚持2包裸藻。第三、每天早晚称重，检测身体指标变化。第四、每周适当运动。

分解下来，自己清晰要怎么做，内心是踏实安定和坚信自己能瘦下来的。