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《活在当下》读书笔记

2016-09-10  本文已影响311人  杨博宁
《活在当下》读书笔记

    1. “全身贯注的相反是麻木,没有思考,没有感觉,机械的无意识的活着。我相信,我们自己和周遭亲友的许多痛苦,其实是肇因于我们的麻木,因为麻木,你才可能维持这一段对你毫无益处,甚至可能有害的关系,而且全然无视于自己的悲惨不幸。

   因为麻木你才会长年累月,忽略身体对你发出的警讯,忽视它的慢性消化不良或胃溃疡,只晓得猛通为胃乳片,直到多年后,医生对你说,你已病入膏肓才后悔不已。 因为麻木。你才会抽烟喝酒,或吸毒,无视于自己的日夜咳嗽情绪不稳,精神时好时坏,不知道自己是在慢性自杀或伤害所有爱你的人。

   因为麻木 你才可能明知身处不公平的境遇却仍默默承受毫不反抗。”

   我确信大多数人是生活在麻木中,他们疲于奔命,不关注自己的健康,不关注家人的感受,对自己的身体毫不在意,对家人的感受,也不放在心上。他们的世界里,就是不断的追求,不断的占有,不断的劳碌。他们以为幸福就在远处,却不知道人生是需要活在当下。

    2.“在美国,我们活在一个只重行动、不重实质的文化里,这也就难怪我们如此拙于创造真实的刹那,更遑论能在每一个当下怡然自得。我们一向重量不重质,只在乎不断的活动所带来的刺激,对实质的问题则不闻不问。我们常以外在的成就来论断别人或自己,却忘记自己在本质上究竟是个什么样的人。我们是一群兴风作浪的行动者、成就狂。”

     这就是所谓的美国精神,其实,何止美国呢?当下我们中国不是也正处在这样的漩涡和怪圈中吗?

3.“我不快乐是因为我不曾让自己体验许许多多真实的片刻,那些无所为而为的片刻,那些不为工作目标忙碌的片刻,那些我简简单单就是呆在什么地方的片刻。”

   “我满心相信,只要能够达成愿望,我一定会很快乐,如今我拥有了从前向往的东西,但也明白:就算获得更多我也不会快乐,如果现在觉得不够,那么永远也不会够。”是的,欲望是个太贪婪的东西,我们达到我们过去的目标时,我们又会写下一个目标,当我们为过去不满足的时候,我们将会为未来也不感到满足。如果不调整心态,我们永远会感觉不够,也会感觉不快乐。

    4.“快乐与满意的差别在哪里?满意基本是一种精神上的满足,它代表完成某件你有所为而为的事——一项计划、一次交谈、一顿美食。”“快乐则是比较倾向情绪方面的满足。”“快乐的唯一源头是拥有许多生命中真实的刹那。”“如果我们能让自己回到现在,全身贯注于手边的事情,快乐便会不求自来。”

    世界闻名的越南禅学大师一行禅师,写过一本深具启发的书《一步一莲花》,他在书中写道:生命的意义只能从当下去寻找。逝者已矣,来者不可追,如果我们不追求当下,就永远探触不到生命的脉动。”

  “ 假如你不学着享受你已拥有的一切,那么拥有再多也不能带给你快乐。”

     5.“如果你不知道珍视现有的一切和现在的自己,无法从中得到快乐,那么即便将来拥有更多,你也不会快乐,要是你不懂怎样充分享受手上的500元,就算有了5000甚至500万,你也还是无法享受;和你的另一半在家附近散散步,要是不能从中得到多少乐趣,就算去夏威夷、去巴黎也没用。我并不是说多点钱、多点休闲活动,不能让生活更舒服;事实上生活是会因此更舒服些,但你却不会因此而快乐,因为钱和休闲活动本来就没有这功效。只有你自己,接着学习活在当下,与时偕行,才能让自己快乐。”

     是的,你的快乐,与你有多少钱没有关系,因为你去哪里旅行,走多远,都没有什么关系,让自己快乐,真正要从内心开始,跟快乐的人在一起做快乐的事情,无论在哪里,你的心都是快乐。

     6.只有孩子才是一个快乐的高手。儿童是创造真实刹那的专家,他们还没有学会按捺住心里欢欣,所以可以尽情尽兴。

    他们有本事从每一口食物,每一朵花,每一片云,每一个经验里,探索、品尝纯然的惊喜,有这份能耐就能够让他们心满意足。

    抉择学院创办人之一柯福曼有一句精彩的名言:“我们的忧患并非与生俱来,而是学而时习之。”

    我们要有行动的力量,还要有单纯活着的力量。我愈是努力做些什么来求快乐,我愈是不快乐。

     你必须比山更强韧,你才能征服山;完全向水的力量投降,让它强过你,你不必再去用力。事实上,全然放松竟是和奋力向前一样有力。

     7.真实的刹那的公式:全神贯注于当下的经历或感受;打破个别分开的幻象,和你面对的人、事、物充分联系、交流;然后,将自己全然投注于心灵的交流中,现在,你应该正在享受真实的刹那了,真实的刹那,在你日常生活里俯拾皆是。

     即将是你需要不停的做事,你自然会找到需要帮助的人,或需要着手去做的计划,其实你一直在嚷着希望有更多的时间去享受人生,你却绝不会做出这样的事件,这里就有个玄机——得到赞赏和鼓励,尤其如果你发现自己颇有一番成就,又的确帮助了很多人,这会是你工作过度的倾向,更加强化。工作过度的人,一旦闲下来反而会显得很紧张,他们面对空气会觉得很不自在,巴不得赶快把它填满,他们是那种在家里一天,西城两次,或忙着为工作表做准备的人,我没办法什么事也不做度过一个安静的,没有事先安排的假期,相反,他们一定会看遍所有博物馆或每一个旅店,必游的景点,或是读完5本书,如果你是这种人,很可能只要你在家,你的电视机或手机就已经开电了,因为你无法忍受一屋子的静默。

     工作过度的结果会变成恶性循环,你回答我真是差不多,所以觉得空虚,你觉得非得借个不停的工作来填补你的空虚不可,当你不停的工作,并没有空闲的时间,因为你再没有停下的时候,所以你体会不到任何真实的刹那,你之后会用再也不停的工作来填补你的空洞,恶性循环就这样永无休止的继续下去。

     是的,有些人总是找不到自己,不知道自己需要什么,但是他们需要成就感,他们的成就感要从别人的赞扬中得到,因此他们要不停的工作不能让自己闲下来,不能享受寂寞的时候,无法触摸真实的自己,他们一直从外边获得一种赞赏,这种人体会不到真实的刹那,因为,他们缺少这种能力,只能用无休止的忙下去,在忙禄中逃避和自己的内心对话。

    8、喜欢冷嘲热讽的人,在他们轻蔑不屑,和辛辣讽刺的盔甲之下,我看到是渴求真实刹那的寂寞灵魂。

    9、愤世嫉俗的外表下,其实是痛苦不堪的内心,是对如今世界无望的愤怒。

    10、我们若没有属于自己的生活目标,就很容易用别人的目标来替代……知道自己的人生目标才是长寿的命。

     11、爱批评的人,其实总是把自己置身事外做一个旁观者。

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