为什么要早起

小时候“早睡早起”身体好深入我们的心理

我小的时候就被父母一直灌输“早睡早起”身体好这样的理念，当然他们是这样说，也是这样做得，印象特别深刻的是，我每次睁不开眼，想要赖床之时，我的父母已经忙活了大半天了，去公园运动，买菜，烧饭，我觉得他们的人生总是比我要早半天开始，纵然和他们相比我是一个“懒癌患者”，但是在许多同龄人中我还是一个自律的早起者

发现了很多优秀的人都是早起的人

时间来到了2021年，命运让我与青创繁星相逢，然后再牧之老师的带领下呢，我走进了早起营，我才发现原来在我自己看来我已经是个早起者了，在这个异类的部落里却根本都不算什么。可能在很多的打卡连接中，我们6:30 7:00打卡都算是早起，而且还会显示您已经超过了（99%的早起者），然而在青创，6:30打卡就已经打不上了，我每次5:00打卡也只能显示你超过了80%的早起者，这里真的是一个人才汇聚之地，更是一个勤奋者汇集之地。前两天有一个我们早起营的伙伴加了我，知道我是创客以后，她感慨创客都好优秀。然后我说，我就是被“优秀的圈层吸引的，就是一种想要和他们在一起的想法，所以然我在这里沦陷了”

国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。

真正厉害的人，他们从不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。 苹果CEO蒂姆•库克每天早上3点45分起床，一直工作到深夜。每天第一个到达办公室，最后一个离开。 一份首富王健林的行程在微博曝光，广大网友惊呆了，凌晨4点起床！果然小目标不是说说而已。人家那么有钱，是有原因的。 三星董事长李健熙的上班时间，比员工早半个小时，每天早上6点钟就到了办公室。 苹果创始人乔布斯早上4点起床，百度李彦宏每天早上5点多“被机会叫醒”，新东方创始人俞敏洪6点起床，地产名人潘石屹6点起床......还有我们今年大师课里要学到的曾国藩先生，他就是一个早起的倡导者和践行者，他在自己的家族里都是要求自己的下一代早起的，看一个家族能不能成功就看孩子们肯不肯早起。

我的可控时间少所以必须要利用早起的时间。

当然我们这个30多岁事业正蓬勃，孩子正年幼，家庭正繁琐的年龄里，可控的时间是非常有限的。我有个朋友和我一起参加早起营第3期了，她原先就是那种踩着点上班，感觉一天忙忙碌碌都没有自己的时间的孩子的妈妈，但是当我和她说她要调整作息时间，把早上的时间往前挪，把晚上的时间

我家离单位远，早起可以让我避免早高峰，在上班前能够进行自我成长。这个时候我想到了一个我当时听到的团队的老师的分享，她分享了自己是如何用碎片化的时间学习的。我最印象深刻的是有的伙伴为了能够有自主学习的时间就把上下班的路上改乘公交车，就可以腾出手来做事情，当然其实休息也是挺好的，也是一种能量的补充，我这个周末就好好的睡了两天，现在感受了神清气爽太让人开心了。接着这位朋友还分享了自己会带着耳机，听课程，或者把厚厚的书拍在手机里，乘着一些不是很重要的会议的时候拿出来看，真的是争分夺秒把之间利用到了极致。

其实对于一个行为不是很稳定的我来说，我可以抽风式的一周两周这样做，但是很难去持续。很幸运的是在生命最好的年华里来到了青创繁星，来到了高知团队。我再举一个例子，比如昨天在萌姐516生日那天我被美诺老师邀请去做了告知复盘慧的清晨祝福官，结果呢，美诺老师在复盘慧上直接给我的视频号打了广告。要知道我做视频号还没有一个成型的样子，她这样一说，我脑海里就浮现出了一只小动物被老师提溜着前行的状态，直接让我连退路都没有了，直接让我曝光了，那么三天打鱼两天晒网的我就这样会被激励鼓励。所以很多伙伴说自己被我们的训练营里各种优秀的老师影响着，我们其实每一个人人都是这样的，就连萌姐，这样一个高光人物也是如此，她也需要被不断得激励，互相鼓励，被我们的同学激励着前行，这就是环境的力量。我们彼此互为环境，这一点太重要了。又想到了孟母三迁的故事，想到了“森林效应”：孤木难成林，难成才，感恩我们都幸运的来到了这样一个高势能的场域，所以今后你不但是环境，你也是环境的缔造者，我们需要彼此鼓励彼此温暖，一直一直走下去。

早起的开始也是因为自己想要过有目标的人生，而不想浑浑噩噩以后觉得自己很没有价值。所以从早起开始单点突破。也由此想到了保尔柯察金的那一句名言。我进行了一下改编。

人最宝贵的是生命。生命属于人只有一次。人的一生应当这样度过:当他回首往事的时候,不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨,也不会因为为人卑鄙、生活庸俗而愧疚。这样,在临终的时候,他就能够说:‘我做了自己最喜欢的事情，我的每一天都是认真度过的，我不负此生，不负韶华。

对于早起的原因呢，我还想补充一点，前面都是从个人成长的角度来讲的，其实还有很重要的一个原因是我们的健康养生的角度。我其实在内心一直秉持的理念是想要早起就必须早睡，不以早睡为前提的早起都是对自我生命的损耗，而生命健康是1， 如果这个1没有了一切都是空想。所以我的早起目的是为了养成更加养生的作息习惯，但是这一点其实挺难的，尤其是我们人性的贪婪，巴不得每次在睡前能够多做一点事情，所以睡觉的时间每次都是被无尽得拖晚，于是一个家里晚睡的就不止我们大人，还有孩子，我们是孩子的原生家庭，我们的行为也直接影响到了孩子的行为。

前面的第一趴讲了我们为什么要早起，从我的角度来讲，早起的原因是成长的环境，现实的原因，优秀的圈层，以及对自我生命的不辜负。

如何让早起的时间更加高效

养成一系列的好习惯（还有早起的小窍门）：如何养成早起的好习惯 早起需要循序渐进，我在猛地早起后打破了自己的节奏，导致有一段时间生理周期混乱了，人反而很疲惫 早起需要仪式感，发现自己无法早起后开始分析原因，就发现了这一点没有做好，比如说没有准备好热水、衣服，导致动力不足。 早起需要驱动力，当我刚开始参加早起的时候没有目标，所以总是要被催着早起，后来领到了任务以后就能够带着责任感进行早起了。 早起还需要外驱力，比如说我现在会用热水、然后让阳光透进来的方式让自己自然醒过来。 早起需要早睡。我有时候没能够早起是发现自己前一天没有早睡，因为还是比较爱惜身体，怕损害健康所以就不早起。

用好频发和偶发事件的规律，比如说洗漱和穿搭衣服是频发事件，就要缩短事件，经量效率最大化。像萌姐学习，可以提前一周把下一周想要穿的服饰准备好，拍照记录，下一周就不用在这个事情上再浪费事件了。偶发事件就要交给专业的人进行处理，这样自己就可以腾出手去精进自己的硬本领。

要用上整块的事件，经量不让事件碎片化，比如说这个论断再《桌有成效的管理者》这本书中也有提及，我们如果把事件切割得过于零散得化，虽然看上去都完成了，但是其实效果是大打折扣得。就拿我在准备这堂课得例子来说。我定下要准备课以后，一直在用碎片化得事件进行梳理，导致得结果就是每次还没有准备完，当我第二次看得时候就不满意，又重新来，导致我差点就想和思远老师说，这次就不要安排我分享了。可是我转眼一想，如果我养成这钟打退堂鼓得习惯得化会很不好，总是给自己留有余地，所以无论如何就硬着头皮上。

说到用整块得事件来做一件事情，萌姐又是一个很好的例子。她说她每天早上4-5点钟起床，到早上9点千都是她自己学习的时间，然后她学习的方法也很值得参考，从一年的事件上来看，她会把事件进行3、7分，七分事件都是进行输入，就是不断学习，收集素材，然后用3个越的事件进行集中写作，这样的效率就会非常高。而且她的输入也是按照块状进行输入的，比如这几年她的助攻方向是哲学领域，前两年的助攻方向是经管类。所以看似她每年读的书的数量都是超级多的，其实它都是围绕着一个主题进行的突破，都是围绕着目的前行的。而我自己的化就没有这方面的做法。我看书的规律还没有很好的养成起来，也没有块状的学习计划。像平台里有很多优秀的老师，他们都是按照自己的节奏块状学习的，我拿这个周末给我们上思维导图课的晓月老师的例子来说，她为了养成自己的思维导图思维力，就会在这个方面看很多的书，进行专门的学习和攻克，其实这个也就是单点突破法，单点突破法的效果看上去很慢，其实是最有效果的方式。还有雪瓶老师上早课也是一个很好的例子，我从去年年底开始跟着她的早课，发现她带同学们读书的速度是很慢的，可能半年的时间都在读同一本书，但是只要跟过雪瓶老师的早课就会发现在她的课堂上读过书，和自己读书完全是两种感觉，之前在学习《高效能人士的七个习惯》这本书的时候，我都觉得这本书我看过很多遍了，然后听每天早课同学们的抢麦分享，就感觉自己怎么从来没有读过这部分的内容似的。雪萍老师的理念是，书有很多，大概率是我们不管读多块都是读不完的，所以我们要做的事情就是挑出最经典的书籍读，这个点我很喜欢，因为我本身读书就不快，而且我发现我看书很容易走神或者忘记到底讲了什么，所以正需要这样的一种方式进行学习，可能更加有利于我的吸收，说到底，我们看书不就是为了能够解决生活中的实际问题，让自己找到答案吗？所以于其快，不如真正吸收。就不如我们学习易经，一卦接着一卦学习，学了74天，也是很慢的速度，而且找了很多个老师来讲解，吸收百家之精华，所以这种方式学习是很适合我的。所以我也会特别期待之后继续跟着请创繁星的节奏一本一本把经典的书籍去啃下来。就像我们快要学习道德经这门课程了，我把杨鹏老师讲的先导课已经都听了一遍，感触最深的就是他说的我们学习就要学最经典的内容，他拿学学习数学举了个例子，比如我们知道三角形中有这样的定律，就是直角三角形的两边的平方和等于第三边的平方，这个定律是毕达哥拉斯创造的，这个也就是毕达哥拉斯定律，在毕达哥拉斯这位数学家的眼里，他表达了一个很重要的观念就是“万物皆数”的观念，怎么理解这句话呢，用通俗的话来讲就是宇宙外务的背后都是数学。然后在柏拉图的《理想国》这本书中，柏拉图说“数学学习太重要了，能够让人的思想从游离的，流变的世界中抽离出来，走向那个永恒的实在的世界，数学是让你的灵魂进入永恒的。“

当我们听到这样的描述的时候，用这样的角度去理解数学的时候，我们会不会学习数学的境界完全不一样了呢？以前我们学习数学纯粹是把它当作一门学科，为了应付考试，但是我们感觉自己工作以后就和数学没有什么关系了，但是如果我们知道了宇宙万物的背后都是数学的电话，发现数学还和灵魂有关系，我会想到道德经中的”道生一、一生二、二生三、三生万物|的描述，会想到从“0”到“1”，会想到刚刚学完的易经，是八八六十四卦，每个卦象都有6根爻，如果用二进制去表示的话，发现易经中的64卦是与二进制完全重合，从哲学到数学竟然也是那么紧密相连的关系，所以这个就是学习经典的好处，我记得萌姐在给我们上《道德经》的时候以及她常常说，我们一定要去和最经典的原文进行交流，而不要去追求那些二手、三手、四手的知识，我们有权力和最好的知识内容进行直接的对话，这也就是我们在学习的时候不光是理解，更要把经典背下来的原因，包括易经每一卦都需要背诵，之后道德经论语都是需要背诵的。所以我特别期待这样的一种共学的过程，也期待你能够加入到我们的学习行列中来。

好，以上呢就是我想说，我们早起效率高，需要把时间进行整块的利用，我们要修炼的内容也要进行单点突破。

再次呢我又想到了我身上的一个案例。我用效率手册的案例，之前我会写很多的任务，每个阶段给自己的任务很多，然后像打卡似得一个个去完成，但是现在受到雪瓶老师的指导，我大大精简了自己的目标，比如我现在的早起目标就只精简到每天写一篇文章，

早起可以为我们带来哪些改变

早起的改变，是显而易见的，虽然就是一个简单的开始，但是青创的早起是一个能量的大场域

如果没有连接到这么多优秀的老师同学，我的早起只不过是一个人的踽踽独行

如果不是应为来到早起营，我不会发现原来毅力这件事情和坚持这件事情真的是挺难的，每次都被同学老师拖拉着前行，幸而有他们，我才能够在拖后腿的时候还能继续前行

比如说我亲爱的牧之老师，她的鼓励是从各个方面的，前两天我们团队在讨论运营方案，要招募几个角色，当我被点到 名的时候我其实是很蒙的，每次遇到难题的时候我想逃又想上，我不知道我要承担什么角色，我寻求牧之老师的帮助，让她帮我做决定，她说，你选一个自己最不擅长的事情。这个就是她的高明之处，我们就是来找到道场进行自我修炼的，有她陪着我一起修炼，我觉得很幸福。还有她还告诉我，你以后不要总当幕后，做一些小角色，去挑战报领教，之后把所有的领教都报上，这样的有一个陪伴者的感觉真的是无与伦比的。再比如说我刚开始参加她的早起营的时候每次都需要她催着起床，然后她给我了一个工作，在之后让我做助教，就这样被一点点既开始养成早起的好习惯，又锻炼了我一系列的能力，还被群里很多小伙伴喜欢了，所以一个早起可以让我们看到自己多方面的成长。

我觉得早起对于自律的锻炼是显而易见的。我每次早起的时候都在挣扎，因为感觉还不习惯，还想要赖床，几十年的赖床都已经赖习惯了，赖个五分钟，十分钟也好，然后脑子里就会蹦跶出牧之老师、才子老师、美诺老师的形象，还有萌姐和雪瓶老师，真正感觉到只有把一件小事可以持之以恒做下去的人才可以称得上是强行着志，而有志者事竞成。所以我感觉有无数双手在拽我起床，想不养成自律都难呀。

早起也让我感受到了单点突破的魅力所在。以前我也在努力，但是我努力的方向很散，比如说我会心血来潮，看到什么都想学一下，然后学了一点皮毛就又被其他事情给吸引了，实实在在像极了那只捡了西瓜丢了芝麻的猴子。然后猛然回头，发现当别人都可以持之以恒把一件事情做到底的时候为什么我总是虎头蛇尾呢，就拿看书也是这样，总是不能有效把一本书看完，这样的一种小的习惯其实特别不好，会影响到我各个方面的表现，我会在内心养成这样的一种行为模式，每次遇到困难的时候不是想着怎么样去解决它，而是想着绕道而行。那么在面对工作，面对生活，这一种习惯都会迁移。而来到早起营，不断浸泡，每一期听雪瓶老师讲她的故事，她如果单点突破，用一年的时间养成了早起的好习惯，今年基于这样的一个好习惯的基础上开始养成运动的习惯。我反思以前事情没办法持久的原因就是目标太多了，然后又缺少正向反馈的机制，我做事情都是自己一个人在做。以前的我都是贪多的，其实我刚来到青创的时候，对于雪瓶老师的一年只要养成一个习惯的这个说法还没不能够理解的，对我而言恨不得马上把所有的好习惯都搬到自己的身上，结果就是什么习惯都知识浅尝辄止，和我的生命没有任何的关联。那么我就要做减法，道德经里也讲到了人生做减法的重要性，“为学日益,为道日损。损之又损,以至于无为,无为而无不为。”马上要开始道德经了，我确实也是非常期待再次深入学习，让里面的思想与我自己的生命进行关联。那么我要怎么做减法呢，我的目标，今年就是养成早起的好习惯，至于大家看到我早起在阅读，或者在学习别的内容，都是服务于我的早起目标的，让我的早起可以持续下去，这样等到我今年能够稳定养成早起的习惯以后，明年就可以以早起为辅助，突破其他的事情，比如在写作上进行单点突破进行修炼。

当我的目标足够单一的时候，我其实可以更加得专注。就像我前两次邀请我的好朋友CHANGE 去进行高知复盘慧的分享一样，一开始会纠结到底是用读稿子的形式还是用讲的形式，美诺老师说，第一次来，，目标要聚焦，稿子相当于你的下线，你的依靠，我们的目标就是把自己的注意力提到如果讲好稿子说出自己的感情来，这样就可以避免自己放入很多的水词，避免超时。等到下一次再分享的时候再迭代。一次只关注一个目标，这个很重要。

虽然我不是一个优秀的早起者，但是我想说早起是自律的开始，因为结缘早起营，所以我开始让自律不只是印在了我的脑海上，更是要落实到我的行动上。

还有啊，早起，给我带来的，是让我去不断突破自己的舒适圈，比如说这一次要分享，我报了名以后呢，已经在心里打过无数次的退堂鼓了，我可以讲什么呢？我讲得好吗？那么多优秀的老师？我要不算了吧，和思远老师随便说个理由，我继续溜吧。但是又一个声音告诉我说，不行啊，你已经答应的事情，就应该说到做到，先不要管自己讲得好不好，先去把这件事情完成下来。不行啊，不能够临阵逃脱，如果你总是给自己找一个台阶下的话，以后但凡遇到一点困难的事情，你想的还是去逃跑，去回避。这样怎么去突破自己呢？

其实有时候最难的事情就是去突破自己心里的那一道关，我们把自己设想的太好，却做不到的时候，不如放低自己的语气，降低自己心理的内耗，一步一步走下去，纵使是拙劣的开始也好过从来没有开始过。谁的第一次都不是从拙劣的时候开始的呢，就像我们丫丫学步的孩子，还不是不断得走，不断得摔，直到自己能够稳步前行。但是回过头来，在父母的心里最难忘的还不是孩子丫丫学步时候的那种场景，艰难的前行在我们的回忆中会留下更加难以磨灭的记忆，这是一笔宝贵的精神财富，这是和直接坐着电梯上楼的感觉是完全不一样的。

最后呢，我希望我们的21天的可以长长久久下午，有人陪你早安，有人陪你 晚安，我们一起走过这个走过春夏秋冬，以及更远的未来，让时间去见证彼此的成长