籽类

籽类食物含有丰富的健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，比如饮食中常见的芝麻亚麻籽，南瓜子等，他们含有丰富的b族维生素，常吃可以改善皮肤干燥，而子类中的植物营养素也很丰富，如木酚素就有助于防止脂肪堆积的功效，从而能起到一定的减肥效果。