觉察第七天

2021-02-19  本文已影响0人  爱赵婷

【感觉等于需求吗?】

事件:听完伙伴的反馈

信念:你看她不相信你

觉知:为什么觉得不相信你呢?

信念:因为她觉得没有梳理一整条信念

觉知:她说没有整理一整条信念就是不相信你吗?

信念:是的

觉知:什么是相信呢?你为什么需要别人相信你呢?

信念:相信就是别人相信你这个人,相信了就觉得自己好了啊

觉知:你需要自己好,不相信你=你不好

信念:是的

觉知:你需要别人相信你的是什么?你哪里不好呢?

别人相信你了就可以怎样呢?

信念:我需要别人相信我的每一句话,要认可我,要赞美我

这样我就觉得我好了

觉知:当自己感觉到不被认可,不被赞美了会怎样呢?

信念:我就感觉到失望,无力

觉知:不被认可,不被赞美=失望无力吗?

信念:是的

觉知:失望无力是怎么来的呢?想要认同和赞美是什么?

信念:前面是一种感觉,后面是一种需求

觉知:感觉=需求

信念:不一样

觉知:你知道如何处理了吗?

高我:知道了

受伤感觉要释放,受伤需求要消融

高我:你知道被什么控制了吗?

信念:别人说了我就听,听了我就要去做,我就觉得被控制了

高我:被控制会怎样呢?

觉知:我就不自由呀,我需要自主自发

高我:你需要自主自发,如何才能自主自发呢?

觉知:需要自己处理,自愿啊

一个人又不是完美的,不可以能没有盲区吧

高我:是的

所以我认为别人说的我就需要去听,听了我就感觉被控制了呢

所以我就很排斥别人的建议和反馈

然而有时又需要建议和反馈

就这样在矛盾中生活

不处理被控制的信念,多少个愿意也买不回来自我内在成长

【觉心~亲子篇】

事件:儿子需要让我帮他擦屁屁

儿子:妈妈你一会儿帮我擦屁屁

我:我不想帮

儿子:你必须 一定要帮我

我:为什么需要我帮你,你能否自己搞定呢?

儿子:能,但我不愿意

我:我也不愿意,需求是你的,我能否有选择权不帮你呢?

儿子:没有,你必须帮我

不帮我就打你

我:你的需求是我帮你,你用打我的方式解决让你帮你的需求能够达成呢?

儿子:笑着没有回答

如果你帮我我就一直哼唧唧的在你旁边,或者我把粑粑放在你身上

要不一会你帮我擦我帮你洗裤子怎么样呢?

我:裤子是你给我弄脏的,需要你自己处理吧

儿子:如果我是你,我会帮的

我:我是我,你是你,你变不了我,我也变不了你

儿子:最后自己搞定

【越着急就越写不好,越写不好就越着急】

事件:写完觉察没有检查的习惯结果有漏打的现象

我:为什么自己写完觉察不检查呢?

因为我感觉我学写好了,不需要了

为什么你感觉你写好了就不需要了呢?

是否上真的写好不需要了吗?

你是来不及检查还是没有检查的习惯呢?或者你写完我感觉你很着急

是的

一:没有检查的习惯

二:感觉很着急

为什么自己很着急呢?

因为自己就像写完就发,发了就感觉没事了

那你写完的目的就是发出去吗?

是的

当你想要着急的发出去时你还会去检查吗?

不会,我就会着急的发出去

所以着急写完然后发出去就会产生什么呢?

漏写少打

所以发现漏写少打会怎样呢?

重写

当你重写的时候你是什么感觉呢?

我感觉自己好丢脸没有写完整☞自己很差劲☞改来改去很烦

所以需求的是写清楚写明白

如何写清楚写明白

心静下来去写

写完检查一下

观自己是否是自己想要呈现的

识自己是否跟自己想要呈现是否一致

造自己是否完整的呈现出来

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