2019-02-11易效能日记【第13天】

❤️今天是什么日子

地点：赣州

天气：阴 4~8°C          

 起床：5:45          

就寝：23：30

❤️今日三只青蛙/番茄钟

✔️财管复习/6番茄

✔️效能学习/100讲第一周

✔️做头发

❤️今日检视

1、计划进度明确了，心情也不焦虑了，学习效率也高了。早上起来一气吃了4个番茄，早饭后又吃了2个，早早就搞定了第1只大青蛙，心情大好。明天虽然是要上班，决定也要在早上吃4个番茄再出门。

2、大姐打电话来，才醒悟她在责怪我们过年都没给她打电话。虽然我原本准备过两天全家一起去看她的，但还是觉得没打电话是我们的疏忽。小家庭的陪伴列在了年度计划里，大家庭的没有列，结果就没关注到。大脑果然不是硬盘，太神奇了。赶紧补上这一条：每个月给长辈们打一次电话。

❤️开卷有益-学习/读书/听书

重新听了一遍100讲的第一周课程，新的收获：

1、早起的不可替代性主要在有不被打扰的高能时间。以前我以为晚上也可以，其实上了一天班后，晚上精力很差了，不适合再吃青蛙。践行高能要事，就要在精力最好的早晨吃掉最丑的青蛙。白天也有精力好的时段，但不可能不被打扰。用情境清单的环境吃青蛙，效果也不好。

2、吃番茄时自己还不够专注，要避免喝水上厕所的动作。

3、每天不能给自己安排太多的必做日程和高能要事。每天20%青蛙，80%情境清单就好，否则完不成，徒增焦虑。

4、每天都要有这3种时间：计划反思+高效专注+仪式生活

5、叶老师极力推荐的工具 Omnifocus，我没用苹果，只能先记下了。

❤️感恩分享

1、很多单位今天上班了，我还在休假，开心！

2、去一家环境和服务都挺不错的美发店做了头发，消费还不贵，开心！