记录

我看见我在寻求"我不行""我不配"的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

发了朋友圈，过一会想去看看有没有人点赞，我在寻找存在感，寻找别人的认同感，没有人关注我，我会伤心，迷茫，感觉无用。

这是我通过别人的反应来确定自己的存在意义

当你接受你被给予的困难时，门就会敞开。

"阴影投射"

"黄金投射":你在别人身上看到的美好特质，其实也是你自己拥有的