2021-04-01

下午和晚上锻炼的好处

身体表现可能会更好：研究表明，大多数人在一天的中后期身体机能会更好。肌肉力量、灵活性、力量输出和耐力在晚上都比早上好。

热身时间较短：下午或晚上基础体温会更高些，因此热身时间会缩短，不过为了更快进入最佳状态，还是需要热身。

晚间锻炼可以缓解压力：锻炼一直是缓解压力的好方法，晚上锻炼真的可以帮助你释放一些压力。运动中和运动后产生的内啡肽有助于身体在睡前放松下来。

有助于替代不良习惯：吃零食、喝酒、抽烟或看电视太多等不良生活习惯可能会在晚上锻炼后被替代。