俗人贪多，以多为美：22-0221-0227-9.0
《道德经》第十二章：
五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。
我们只有摆脱外界的物欲生活，持守内心的安宁才能够保持心灵固有的纯真，所以我们一生当中都在修行，保持五根清净，保持清单寡欲。
之前看了《断舍离》《极简主义改变了我》系列，观点都比较类似，如何让我们的人生更幸福？我们只有不断地去做减法，断去杂物、杂念，才能够更加热爱自己、热爱家人、热爱生活，贪多只会让我们徒增烦恼，最终失去人生的意义。《金刚经》也说到“凡所有相，皆为虚妄”
一切有为法，如梦幻泡影
本周大事记：
1.参加上善院、陶庄城矿、万泰特钢，三方合作洽谈，初步达成合作意向
城市钢厂
9.0践行3个目标：
① 跨界学习- 轧钢工艺基本掌握（每天至少一个番茄钟）
完成目标：每天上班第1件事就是去学习专业相关的内容，会让自己感到内心非常充实。
② 每周阅读》2本
阅读完成2本《4点起床》《业力管理》
下周开始阅读《追梦成长》-叶武滨老师
③ 周运动》3次，每次不少于30分钟
本周运动5次，完成目标，累计运动249分钟。
徒步2，跑步2次.骑行1次.
本周六完成一次21.23公里的半程马拉松，值得庆祝一下，这也是间隔一年零两个月后，再次完成半马，内心也特别激动，原计划的5公里，跑着跑着就给自己增加了目标，从10公里，到后来完成半马。一定要相信，人的潜能是无限的，你永远不知道自己可以做到如何优秀，所以，我们唯一能做的就是相信自己，努力拼搏，相信要成功就要努力。
人生就像一场马拉松，不进则退
本周阅读感悟：
本周阅读了《4点起床》和《业力管理》，并在简书上完成了4点起床的笔记摘要，
早起可以让自己做更多的事情，可以让自己比别人具备更大的优势，作者告诉我们，要想早起，还是要养成早睡的习惯，早上醒来以后不要拖延立即起床，尽量养成习惯，形成自己的生物钟，最近几天我都是没有用闹钟，差不多在5点左右生物钟自然醒来，这种感觉非常好，因为书中也说到，闹钟是摧毁人大脑的一个炸弹，所以说我们尽量不要使用闹钟，如果实在没办法一定要闹钟的话，请把我们闹钟的声音调成柔和的状态。
另外，晚上睡觉之前思考一下明天早上我有什么计划，是跑步，学习，还是阅读，我是不是还有更重要的梦想没有完成，当你明确知道自己的梦想的时候，有句话叫叫醒你的不是闹钟，而是你的梦想。
《业力管理》是一本特别好的书，其中讲到了宗喀巴大师说了一句话：
不论你想要什么，你必须首先要帮助别人获得它。
我们要相信任何事情都有因果，种瓜得瓜，种豆得豆，你的起心动念都是一颗种子，你种下一颗甜的种子，收下的是一个甜的果实，你种下一颗恶的种子，收获的是一颗恶的果实，永远都要记住。
本周小确幸：
本周早起都能够用生物钟叫醒自己，所以，很多时候当我们想去做一件事的时候，你只要有这个意念，就一定可以做到。
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
本周大部分时间养胃，以面食为主，另外，通过散步解压会让自己更轻松一些，压力也是胃病的一些因素。
合理作息：
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分79分，未达成目标。深睡眠时间平均1小时48分-未完成目标
较上周有所进步，早起不用闹钟的感觉真的特别美好，下周加油，争取完成目标
本周运动：
1.跑步：2次，29.41公里，190分钟
2.徒步：4次，5.50公里，221分钟
2.骑行6公里.keep全身肌肉运动0分钟
3.单手哑铃，俯卧撑0个，靠墙静蹲0分钟
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
本周冥想3次，需加强冥想次数和质量。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善心、思利他。
积极转发躬行的公众号文章，传递善言善行也是一种善意表达，最近的俄乌战争，导致大量的难民以及大量的平民死亡，希望战争早日结束，减少不必要的伤害，平民是最无辜的。
（二）家庭：
1. 和小沈分享了最近看的极简主义改变了我，并落实到行动，房间、卫生间、厨房、衣柜等进行了统一整理、清除很多不必要的物品，内心无比喜悦，小沈表示也已经开始进行家庭空间整理，一起学习的好处就是可以边学边分享，更加有效地将学到的知识转化为行动。
2.抽空和大、小宝视频通话，每周例行的交流还是很有必要的。
（三）事业：
1.生产稳定，调整员工上下班时间后，产量明显提升。
（四）财富：
1.本周消费379.5元
2.本周基金、股票，股票持仓观望
（五）成长：
1.阅读完成《4点起床》、《极简主义改变了我》
2.混沌大学学习：阅读福建大课《理念世界》的文字稿
3.樊登听书：《次第花开》《饥饿帝国》
4.道德经每天打卡学习完成
GET：《次第花开》
我们要想快乐，先要认识苦，看看希阿荣堪布大师是怎么说的？
认识苦
根据佛陀的开示，解脱是从认识痛苦开始的。佛经上把痛苦分为三类：苦苦、变苦和行苦。显而易见、不折不扣的痛苦叫做苦苦；我们所认为的快乐，因为其本质为痛苦，而终将由快乐变成痛苦，这叫变苦；陷于轮回中的众生整个存在状态的无奈和不圆满，被种种烦恼束缚，这叫行苦。
具体而言，人间的痛苦分为八种：生、老、病、死、怨憎会、爱离别、求不得、不欲临。承认痛苦的普遍性，看似悲观消极，实则不然。对痛苦的逃避反而会加重我们的焦虑和恐惧。承认痛苦是正常的，我们就能集中精力处理问题本身，而不是纠缠在愤愤不平的情绪当中。
寂天菩萨说：“问题若有办法解决，就不必担心；若没有办法解决，担心也没有用。”
（六）休闲：
周五姚庄LX小聚餐
（七）社交
1.阅读营早读分享、交流。
2.电话飞哥
电话链接9.0死党-李晶晶58分钟，一起讨论如何让我们更精进
1.关于晨间日记如何写得不流于形式，更有意义
2.如何更好的自律打卡
3.关于阅读
同频共振-学海无涯
（八）效能
1.参加周六早上小组会议。
2.参加阅读营周日早读班会
3.完成5色周表
五色周表
本周可提升的地方（或问题）
1.晨间日记的精进：如何让日记的输出更有质量，不流于形式，下周重新阅读《晨间日记的奇迹》
下周目标
1.完成2本书的阅读1《追梦成长》2.《岛》
2.降本降耗方案完成
感恩：
梦想再大也不嫌大，追梦的人再小也不嫌小。感恩！！！
2021年-9.0周检视
9.0践行3个目标：
① 跨界学习- 轧钢工艺基本掌握（每天至少一个番茄钟）
② 每周阅读》2本
③ 周运动》3次，每次不少于30分钟
