【小习惯】2019-05-03觉察衍生情绪

情绪有喜怒哀乐等各种形式，这其中又分为原生情绪和衍生情绪。

工作中，领导让你在短时间内做好一件事情。因为任务太多，你可能无法在指定时间内完成。对此，你感到着急，快马加鞭地干个不停。不一会，你就感到沮丧和焦虑，因为真的有可能完不成任务。这其中“着急”就是你的原生情绪，沮丧和焦虑就是的衍生情绪。管理情绪就是要学会控制自己的衍生情绪，不要让衍生情绪干扰自己。

学会关注自己，觉知自己当下正在做的事情。尽量不要对已经发生的事情进行主观评判。不轻易否定自己，也不随便批判他人。

总之不要因为错过了太阳而又错过了繁星。

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