谁说减肥不能吃肉，关键是你要会选择！

很多人认为减脂是不能吃肉的，这个观点其实是错误的。你要知道是，减掉的是脂肪，增长的是肌肉。

肉类中的蛋白质是其它食物无法取代的，含有很多维生素、矿物质、不饱和脂肪酸

而且还好吃、美味。我们先来了解一下各种肉的营养对比。

鸡肉

优点：鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高。

缺点：肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡。

猪肉

优点：选择较多，家常料理。

缺点：脂肪含量较高，料理时要控制要油量。

牛肉

优点：较优质的蛋白质来源，氨基酸为健身人群所需要，制作成卤牛肉会更方便。

缺点：价位较高，料理不当肉质容易老。

鱼肉

优点：蛋白质丰富，且脂肪含量多为不饱和脂肪酸，营养价值较高。

缺点：料理比较麻烦。

羊肉

优点：体质较弱，免疫力较低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋补功效。

缺点：独特的羊膻味不是所有人都能接受的。

通过了解了每种肉类的能量、脂肪和蛋白质的含量，就知道该怎么选择了。减肥的小伙伴们，你现在该知道怎么吃了吗？