10.22-10.10.28

【上周计划】

1.非暴力沟通PPT整理第7章节

2.按计划学习PMP项目管理培训

3.听周虹老师的系列课程

4.印象笔记的《晨间日记的奇迹》

【早睡早起】

早睡：由于近期睡眠问题需要继续调整

早起：基本每天自在6点左右起床，由于睡眠质量问题早起坚持效果一般。

【运动：和身体谈一次恋爱】

本周跑步次数2次。

1. 本周跑步2次，10公里。

2. keep健身3次。

【学习成长】

1. 项目管理培训：按计划学习。

2. 整理录制一节语音课，继续练音：录制了一段远离伤害，需要学习专业练音。

3. 丸子学习计划和习惯培养：在孩子的英语歌谣作业中，因为她的不熟悉多次练习效果不好，因此自己感到没有耐心和生气，又回到了自己原来的生气方式。后来在洗手间一起洗漱，我们娱乐性的学习很开心。体会遇到自己情绪化时先去别处冷静。

4. 在孩子学习习惯培养方面还得找方法，原则以兴趣奖励为主，应用非暴力沟通，要有耐心，用心感受孩子的需求。面对孩子拖延和你想要她完成了任务她不听话的时候还是会想一个小女孩一样生气无奈，需要不断尝试新办法和反思问题，尽快建立孩子们习惯培养。

【家庭生活 心灵的港湾】

1. 早晚冥想，跟自己安静的相处。

2. 跟孩子相处中更有耐心不急躁，试着理解孩子的内心世界和需求，尽量不发火解决问题。但还是有想发火情绪失控的时候，需要好好修炼内功。

【工作事业 工作造就人格】

1.项目管理培训。

生活️很多事情都可以作为一个项目作作为管理。老师很幽默，学习项目管理的同时分享了很多有趣有意义的心理学。比如印象很深的：1）投其所好，给其所要，是人性。仔细看透别人的需求，搞懂别人最在意的事。2）心理学讲任何事情不要给自己不好的预示，否则会成真。3）把握当下。回忆后悔过去没用，过去的因种下了现在的果，现在的果又是因，所以把握好现在才能种下未来的果。以后尽量不要内疚过去，只有把握当下每一天每一时的时光朝着自己的目标努力才是真正的在痛中成长，遇见那个更好的自己。

2.工作中每天完成至少一项青蛙事件。

【社交娱乐】

1.尤克里里弹唱之前学习曲目

2.苏霞电话聊天

【财务理财】

购买孩子语文学习系统1980

【感恩】

1.感恩自己的身体。

2.感恩是身边的亲人。

3.感恩每一天，所有发生的好的不好的事情，让我去成长，去修行。

下周计划：

1.项目管理学习

2.笔记整理及录音

3.跑步及瑜伽