第四个90天周检视

第四个90天周检视

20180408-20180414 （week 5）

4.0  目标

1.瘦身12斤

2.治愈过敏性鼻炎

3.每日静心30分钟

本周检视：

目标完成情况：

1、本周体重59.3KM，较上周末体重60.6,KG 下来1.3KG, 基本达到目标。

2、本周清洗鼻子2次，鼻炎未犯。

3、这周工作4天，每日早起静心，4天提前1小时到公司，上英语课。

八大关注：

家庭：

1.问候妈妈4次。

2.2天全家人一起吃晚饭，没有夸奖爱人，4天亲子活动15分钟。

3.1次家庭整理（在家收拾出自自己办公的地方）。

工作：

1.本周每天提前1小时到公司。1天出差。

2.5天做日计划，M101因市场供应状况变化，原合作的贸易商突然毁约，造成物料供应危机，面临停产的风险，已尽力协调处理，以前遇到这种问题，会非常的焦虑紧张担忧，觉得肯定是自己没做好，需承担责任，这次问题出现时，先让自己冷静，先想一想，可以寻求哪些渠道的帮助，并一个个电话去问，联系，随时和公司领导沟通，并寻求他们的一些支持和帮助，把精力集中在解决问题的过程，而不是过多去想可能出现不好的如何，因此没有过去的焦虑和紧张情绪。

3.供应商核对往来账并安排及时付款是采购工作的一个重要的事。之前有家供应商往来账目一直对不上，拖着没处理，这周花了点时间把账对清时正巧工厂下了紧急需求要进这家ibc，于是顺利供应上了，避免了账款未清影响发货。

重要的事先做可以减少许多紧急的事。

效能：

1.每日早起打卡，参加班级晨会，小组会。

2.每日完成日检视，阅读25分钟和阅读打卡。

健康：

1.本周每天6:00左右起，4天11:00前睡，1次下蹲，2次瑜伽。

2.本周饮食没有安排好，早饭，晚饭有几天过点吃饭。三次饭局没控制好食谱。

人际：

1.YH 本周继续分享电影给我，感恩她的分享。

2.和也琼见面了，很开心，她鼓励我继续去学习二阶，PPT等课程。

3.老同事WJM一家来宁，老板带大家一起小聚。

4.联系许久未联系好友xxx，约时间见面。

5.支持fq新业务。

6.嫂子推荐巜向前一步》这本书,记得也琼也分享过，果断购入。

学习：

1.这周上了4节英语课，挺有收获。单词要接着背，需要重复复习。

2.阅读了《练习的心态》1-2章，《改变你的服装改变你的生活》、《逻辑思维只需4步》《提高孩子的情商》

3.听了2节OMMIFOCUS课程

休闲：

花卉市场买了鲜花，给孩子房间一个角落买了地毯和懒人沙发，布置了阅读区。

逛沃尔玛，吃小吃。

和家人一起看了《诗词大会决赛》。

反思：

1.阅读和学英语前把笔记本，笔准备好，并基本固定上课时间和学习的地方。仪式感的开始阅读和学习让自己更快的进入学习状态，更能集中注意力并享受学习阅读的过程。

2.和一个自己很不喜欢的同事一起出差，在这个过程中，对他有了更多的了解，其实每个人都有自身的闪光点。多看到对方的闪光点，相处起来就不会觉得很困难。

下周重点关注：

1.加速英语课程进程，计划9次

2.瘦身护理2-3次，皮肤护理1次，目标瘦身2kg。

3.ommifocus学习

4.每日15分钟亲子游戏时间

5.夸奖爱人

6.8点到公司

7.每日阅读30分钟写感想

8,运动3次