立春节气养肝护肝

春季是四季之首，一年之计在于春，春天是万象更新，万物复苏的季节。立春，气候逐渐由寒转暖，天见暖，寒渐退，昼渐长，夜渐短，大地由闭藏逐渐开始生发。春季风大，穿衣要讲究“春捂”，不要过早脱掉棉袄，做好以下几点：

1.多运动

人们也要顺应大自然的规律，可多到户外锻炼身体，增强体质，多晒太阳，吸收生发的阳气，增加免疫力。

2.春养肝

《黄帝内经》五色养生法，古人认为，五行是金、木、水、火、土，这五种物质按照相生、相克的规律运行，不仅与自然界的活动有关，与人的寿命长短，也有很大关系。

古代养生家提倡"遵五行而生，逆五行而损"的养生规律。

以五色分属五脏，其对应的关系是"青为肝、赤为心、白为肺、黄为脾、黑为肾"。

根据金木水火土的相生相克，顺应天地阴阳升降之理，合于四时气机变化规律，所谓"民以食为天”。依据食物或颜色与脏腑对应的原则，以食补或药补方式达到养生保健目的，这也是中国人最早对天地万物、华夏大地的认知。

五脏，心肝脾肺肾，

五色，红绿黄白黑，

五志，喜怒思悲恐，

五味，苦酸甜辣咸。

中医认为，春和肝五行属木，所以春季肝阳亢盛，具有生发的特点。肝主疏泄，在志为怒，春天要以护肝为主，少发脾气，少生气，做到心胸开阔，身心和谐，防止肝气郁滞，影响肝的疏泄功能。

3.早睡早起

肝怕熬夜，作息规律，肝对目，经常熬夜，会有眼干眼涩症状。儿童晚熬夜，睡眠不足，会影响长个子。

4.喝春茶，

春饮花茶，夏饮绿，春天喝花茶，能驱除寒邪，有助于阳气生发。水杯里泡菊花枸杞茶，可以养肝明目。

5.多吃绿色食品

春天多吃绿色蔬菜养肝，韭菜，香椿，春天的菠菜，口感鲜嫩，营养丰富，含有丰富的胡萝卜素，铁，叶酸，可以疏通血脉，还可以滋阴平肝。

愿我们都能善待自己的五脏六腑，顺应自然规律，吃好一日三餐，养好自己的身体。

愿我们2024年，

一路春光明媚，

一生春风得意。

不负春光，不负自己，

不负韶华，不负当下。

作者：高跃

一个14男孩妈妈，

一个40岁开始写作的中年女性，持续分享读书笔记，养育男孩经验，传播健康生活理念。

爱❤阅读，爱❤写作

爱❤运动，爱❤健康

用文字记录生活，

用文字表达生活，

用文字回忆生活，

用文字感悟生活。