本心社《没有觉察力，你所谓的知行合一只不过是随波逐流》

我们的觉察分为内在和外在

内在指：看清我们内在的各种模式，让我们情绪和杂念解脱出来。

外在指：探索外在的规律，活在当下，顺势而为。

觉察自己的七个步骤

1具体事件

2情绪反应

3应对模式

4第一念头

5核心需求

6反思自我