2019-08-06 反思的力量

大家好，我是来自8组的杰克，我的三个标签：1.溪园亲子学院创始人 2.时间管理见习教练 3.PPT讲师 今天分享反思思维，没有反思的人生不值得过，那如何反思呢，叶老师讲到单环反思和双环反思，我今天针对一个习惯的养成，进行反思分享。

利用反思把自己想要获得的习惯和能力，想要融会贯通的知识用以下4个步骤去训练

一、列出想要培养的习惯，(三只青蛙)

赞美他人的习惯、反思的习惯。运动的习惯

二、回想昨天经历的事情（三只青蛙完成情况）

举例1：FFC赞美法的使用，赞美老婆

F-Feeling ,

F-Fact,

C--compare 

首先：F--Feeling ：媳妇你今天穿着简直令人心旷神怡

F--Fact：因为你的穿着很特别，连你的发夹和围巾都很相似

C--compare ：比我们公司的同事的媳妇强多了

举例2：FFC赞美法的使用，表扬我们的主持人

F-Feeling ：今天听了您的讲话就是舒服，听得不能自拔，还没回过神呢

F-Fact,因为你的主持非常有气场，整个会议非常流畅，串场很到位，承上启下

C--compare ：你比我们以前会议的主持人掌控力高的太多了。

三、找到做的好的和不好的，有没有做到极致

举例1：FFC赞美法的使用，今天没有刻意练习，今天刚好见了领导，晚上就练习一下FFC表扬领导

F-Feeling ：今天听了您的讲话心潮澎湃

F-Fact,因为你提出的建议是我们工作中一直的困惑

C--compare ：你比我们的领悟高多了。

四、提出改进办法和计划

利用微习惯8步骤，来养成习惯

1.列出习惯清单

2.找出背后的动因

3.找到行为的依据（时间依据、行为依据还是非习惯性依据）

4.给大脑以及时的反馈

5.记录追踪完成情况

6.微量开始，超额完成

7.服从计划安排、摆脱高期待值

8.留意习惯养成的标志