Day95━反思复盘工作日志━每天跑步1小时，是为了剩下23小时

跑步也许是你能够选择的最自然的运动方式之一，人类的身体在很大程度上正朝着适合跑步及长跑的方向进化。

我们柔韧的双腿、脚部的韧带和肌腱就如同弹簧一样；狭窄的上腹部使我们能够摆动双臂，笔直前进；高度发达的平衡感在行进中保持着我们的身体平衡。

甚至，连我们的脚趾都是为跑步而生的—与我们人类的近亲猿类相比，它们的长度相对较短，并且，我们的大脚趾笔直，可以为我们提供坚实的蹬力。

我们体内最大的肌肉—臀大肌—只有在我们跑步时才会发挥作用；此外，大量的汗腺以及细小的体毛共同组成了一个有效的降温系统。

因此，尽管在短距离快跑方面我们比不上四条腿的动物，但是如果论长时间、长距离的奔跑，几乎没有动物可以与我们人类相媲美。

在跑步的时候，你可以给自己戴上耳机，放上自己喜欢的音乐，选择一条不错的跑步线路，让自己放下生活中的所有事情，这1小时就是你自我放空的最佳时间。

常年坚持跑步，可以让你的心肺能力得到很大的提升，还可以减少你的身体脂肪，让你的身材得到更好的改变。

常年坚持跑步，人的精神面貌都是很好的，他们跟人交谈起来都是精神焕发，朝气蓬勃的。

常年坚持跑步，能给你带来的东西非常的多。你可以给自己收获到很多不一样的东西，除了能得到更好的体质外，你每天坚持跑步，对于你的精神磨练也是有好处的，你会得到更好的心灵净化。

常年坚持跑步，除了给你带来坚定的决心和信心以外，还可以给你带来非常多的东西，给你的生活带来全新的改观。

舒服的步调超越生理状态，与心理和情感状态也相关。舒服能传染到整个人，能与自己安然相处，让你变成一只快乐地回到领地的动物，这样对自己与人生充满了正向的能量，能挺过人生的困境，直到明天再次舒服自在地跑步。

当心情不好时就去跑步吧，让眼泪化作汗水蒸发出去，明天一切都会好起来。

我们享受跑步的过程以及结果，过程往往艰辛甚至痛苦，结果多数说得过去，你获得了健康的、充满活力与爱意的身体，跑步过后，你会更加珍爱自己，珍爱这个能够与大自然的各种环境友好相处的身体。

每天跑步1小时的不舒服，是为了让剩下的23小时舒服。跑步就是一种收获！加油，小伙伴们！