如何练出八块腹肌？

腹肌不是练出来的，是瘦出来的。

腹肌不容易练大，跟胸肌、肱二头肌什么的不一样。

正常人腹肌被脂肪掩盖，肚子上有点肉很正常。

很多人大学毕业就开始长肚子

一般人过了30有肚子太正常不过了

没有必要追求腹肌！

就算是明星，也只是为了拍戏、开演唱会才会秀出腹肌，平时也都有肚子。

《激战》中张家辉有腹肌很明显，可是你看他后来露过没有？《澳门风云3》中穿紧身衣，也能看到有肚子了。

《精武英雄》中，可以看出来李建杰有肚子。

刘德华平时也会胖

当然，多锻炼一下腹肌，腹肌会更有型，健身界也建议每天练一会儿腹肌。

下面放出一些练腹肌的动作：

仰卧屈膝两头起 卷腹 仰卧直腿两头起 垂直举腿 侧身撑体 空中蹬车 仰卧提臀抬腿