20180820周检视

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一、本周总结

1.运动：跑步7.77公里+平板支撑三天+keep两次+游泳500米

2.习惯:早睡22:30共5天早起5:30共6天

3.学习：婚姻家庭咨询师基础课

4.觉察力训练：接纳一切的发生，从事件中觉察一切的缘由。

5.效能：每日晨间日记及青蛙检视7次100讲输出

二、本周可提升下周待改进地方：

1.事业：今日事今日毕

2.亲密关系：温和的讲话，改变视角正确解读对方的意图

3.效能：每日检视，每周周检视

4.情绪方面：尽量做到温和而坚定

三、上周反思

1、对自己的婚姻家庭有了新的认识，爱情是家庭的基础，家是讲爱的地方不是讲理的地方，真心诚意的爱家庭中的每一位成员，尊重他们，理解他们。

2、阳青春期的问题已经有所显现了，脾气不好一点既爆，自己的主意正，有些任性，情绪波动比较大。发现的还是比较及时。随时保持一颗觉察的心。

3、婚姻家庭咨询课使我收益匪浅，觉得能成为一名合格的婚姻家庭咨询师目前对我来说是一件非常有意义的事情。也是我今后努力的方向与目标

4、梳理自己的情绪，思绪（自我调节的良方）

5、佳乐足球踢得越来越好了，游泳也能比去年游的好了，读书比以前读的顺畅了，打鼓有长进。

四、下周三只青蛙:

1、古尔邦节在家做上学前的调整，帮助孩子养成早睡早起，生活自理和规划学习的习惯。

2、运动20km+瑜伽3+冥想7

3、认真复习课程内容，每天看金牌调解。

四、感恩分享

1、感谢自己有一颗包容的心，能顾全大局，忍辱负重。

2、感谢自己有一颗负责任的心，敢于担当，勤奋自强。

3、感谢自己有一颗天真的心，不被烦恼牵绊，学会放下。