李斌-第五期第13周践行 谦卑周总结、复盘

李斌-第五期第13周践行 谦卑周总结、复盘

践行人:李斌

践行时间：20190401——20190407

践行人：李斌

本周践行贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。

【目标】

1.物品归位

2.每天至少冥想10分钟

3.了解异性的思考方式

4、除非为了健康或生育后代，不常进行房事，永远不要房事过度、伤害身体或损害你自己

专注种树 ：

职业发展

1.账目核对，更新账目列表。

2.前后整理归位，准备中央厨房配送采购

3.过节也上班哈哈，因为操作系统没有节日。

健康无伤奔跑人生120岁

能陪伴你行走更远的一路同行的只有你的健康。禅跑，真气瑜伽，拍打。

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1.跑步：10小时03分钟56秒，82.88km，消耗4238卡路里，

2. 元能力：早睡，早起，跑步，读书，睡前读书建立读书的环境场，床边放书非暴力沟通  爱自己，禅跑，真气瑜伽。

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3.启动百天冥想

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小颗粒运动：

跑前热身，跑后冷身，八段锦分解动作随时练习，靠墙静蹲。

3. 每天坚持右手刷牙，开启小颗粒运动，刷牙的时候练习一字马劈叉。

个人成长

1. 007作业提交1篇

2.日更4月1号启动

道德经，马甲线，俯卧撑

3跑步低心率跑。

4.确定2019四大学习方向学习

1.通往财富自由之路，2.五分钟商学院，3.非暴力沟通，4. 自我发展心理学，

听书：幸福的婚姻，亲密关系，增长黑客，游戏改变世界，寻人不遇，童年的秘密，让大象飞。

看视频:得到大学开学典礼。

主题输出沟通2019

2019年主题沟通书籍如下

1.非暴力沟通，2.当下的力量，3.遇见未知的自己，4.关键对话，5.销售洗脑，6.刻意练习，7.即兴演讲，8.第三选择，9.高效演讲，10.浪潮式发售，11.演讲的力量，12.沃顿商业院最受欢迎的谈判课，13.销售就是玩转情商，14.关键冲突，15.掌控谈话，16.你能写书好故事，17一个广告人的自白18.繁重的工作一起修行19参加诵读道德经1000遍，20批判性思维。

4.读书耐力【热身和冷身】，幸福的婚姻。

2019训练主题：真气瑜伽呼吸，写作，非暴力沟通。

5.开启6点半主题输出读书计划樊登读书会和非暴力沟通。

6. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》，文字输出+语音打卡，简书笔记输出一篇。

自我实现

1.本周感冒高烧自己调理身体，再补补关注健康

2.撰写精品课文章输出：【自我发展心理学系列13】

3. 研究MFA跑，打造有氧基础,研究耐力训练

5. 断舍离：

清理门户:分钟

删除【群、好友】：

删除公众号、APP：2公众号

删除照片:226张上传到qq空间备份。

6. 践行群周总结，还有每日一学复盘。

一周【小确幸|感恩】合集：

感恩身体的反馈高烧

感恩师门聚会为我们贺喜

入选红花女神跑节的绿叶陪跑员，另一个视觉跑步

感恩今天天气不好，休息一下

感恩媳妇过生日，简简单单见深知

感恩今天跑团大家一起跑

【下周践行以我所欲勿施于人】

【践行要点】

1. 自己不希望他人对待自己的言行，自己也不要以那种言行对待他人。

2. 自己不想要的东西，切勿强加给别人。

3. 自己不愿承受的事也不要强加在别人身上。

4自己不愿意承受的事情，也不要强加在自己身上，学会拒绝

【习惯养成】

非暴力沟通

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