肥胖的几个常见因素：
2023-02-14 本文已影响0人
囡啵萬的中央哆
1、经常喝碳酸饮料:
2、用餐容器过大:
3、晚餐太饱或者太迟吃（晚上餐7点前吃完）:
4、吃宵夜
5、三餐用餐时间不规律（早餐要在8点前吃完，最迟不能超过9点）
6、饮水量不足2000毫升或者喝水方式不对（茶水或者饮料不能代替水，不能一次性喝一大杯水）
7、运动量不足（每天步行6000-10000步，一周一次稍微流汗的运动）
8、进食的方式和食物不正确（先喝汤，再吃蔬菜然后是肉最后吃主食，吃太多主食或者淀粉含量大的食物）
9、水果摄入过多或者过迟
10、没有吃到7分饱
