全球公认最健康的作息时间表，绝对价值无穷！
2018-11-24 本文已影响3人
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全球公认最健康的作息时间表，绝对价值无穷!
保养自己生物钟最简单的方法是什么？当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
1.7:00 起床的最佳时刻醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
2.7:20-8:00 吃早饭，一上午的工作学习需要正常的血糖来维持,为自己准备一份丰盛的早餐。
全球公认最健康的作息时间表，绝对价值无穷！
3.8:30-9:00 避免运动，你可以选择步行上班.
4.9:00-10:30 安排最困难的工作学习工作的最佳时间。
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5.10:30 眼睛需要休息一会儿，看看窗外。
6.11:00 吃点水果，上午吃水果是金，水果的营养可以充分被身体采纳。
7.12:00-12:30 午餐别忘了，多吃豆类。
8.13:00-14:00 午睡一会儿，15-30分钟的午休让你精力充沛。
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9.14:00-16:00 午后是人思维最活跃的时间，非常适合做创意性工作。
10.16:00 一杯酸奶可以保持血糖稳定,帮助肠道消化。
11.16:00-19:00身体和大脑处于巅峰状态做细致而密集的工作。
12.19:00 最佳锻炼时间运动时间超过40分钟，需要长期坚持。
13.20:00 看电视或看书
14.22:00 洗个热水澡22:30 上床睡觉
全球公认最健康的作息时间表，绝对价值无穷！
试图颠倒生物钟的作息，
会为身体留下抹不掉的痕迹，
35岁之后你会明白，
什么叫“病找人”。
呵护你的健康，可以现在开始！
