24期训练营一阶第15天作业

今天晚上的大课是训练营一阶段最后一次课程。近几个月来为了减重，我已经养成了每周️一三五晚在健身房大汗淋漓一个半小时的习惯，所以今晚的课程直播，我又一如既往地错过了，但是对最后的这节课依然充满期待。今天老猫老师课程的主题是《时间管理任务模型》，经补听课程音频，简要学习记录如下：

一、PDCA循环法（戴明环）

做时间管理的“四有新人”：有方向（目标），有策略（计划），有内容（任务），有反思（检视）。

任务，通常指交派的工作，负担的责任。

PDCA循环法（戴明环），是由美国质量管理专家休哈特博士首先提出的，由戴明采纳、宣传，获得普及，所以又称戴明环。

Plan 计划；Do 执行；Check 检查；Act 行动

二、方法论

1.行为触机

当我们拖延时，看到某个物品能激发我们改变的一种惯性行为。（目标触机、情感触机、行动触机）

1.1目标触机（长期目标、中期目标、短期目标）

目标可视化（手机屏保、电脑屏保、便利贴等）

1.2情感触机（个人照片、家人照片、团队照片、未来照片）

1.3行动触机（手表、钢笔、笔记本、运动装备等）

2.批量处理（邮件、微信、文件、电话、通知、碗筷等）

3.2分钟法则：首先衡量临时工作所需要的时间，如果预计能够在2分钟之内完成，久中断计划去完成它，反之，把它推迟到计划执行完毕之后。（碎片时间）

4.定期限（给所有事情都设定一个期限）

三、滴答清单、奇妙日程

工欲善其事 ，必先利其器

3.1滴答清单

3.2奇妙日程

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！