缓解焦虑小妙招

我会有很焦虑的时候，就是手机都不愿意看的时候，纸质书也不想看的时候。

我发现我做以下行动的时候，我就会平静下来。

1.动一动，伸个懒腰，做个扩胸运动。

2.站起来走走路，抬头看看远方。

3.喝口水，做3个深长的深呼吸。

4.走出去，到户外，低头看看小花小草，抬头看看天空，看看绿树，抱抱树，跟植物说说话。

5.打扫房间的卫生，清理垃圾，擦拭灰尘。

6.洗澡，清洁自己的身体。

7.给自己做按摩，触摸自己的身体，跟自己的身体对话。

8.困了就睡，多睡觉，多休息。