［译］为什么你要做个晨型人（Why You Should Be

原作者：Andrew Merle

文章来源：Medium

翻译：Joyce Cheng

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题图

成功人士们究竟有什么共同点呢？他们都起得绝早并充分利用了晨间时光。原因是：

起得绝早将使你有时间在白天的喧嚣琐事开始之前静下心来思考。简单来说，一大清早的时间是“你的时间”——你可以利用这段时间对今天要做的事情排出优先级，在别人来占用你的时间精力之前推进自己的事情。这样你就可以把每一天的控制权牢牢抓在手里。

当然起早床是痛苦的，但这也是为什么晨型人比非晨型人具有竞争优势。因为在别人按下小睡按钮的时候，他们已经截获了新的一天。

下面是一些超级成功的晨型人的例子：

＊维珍集团（译者注：维珍集团（Virgin Group）是英国著名企业，旗下有近200家公司，涵盖航空、火车、通讯、食品、能源等领域）创始人理查德·布兰森每天早晨5:45起床，即使他是在自己的私人小岛上，也会利用清晨的时间做运动和吃早餐，然后再开始一天的工作。

＊美国第一夫人米歇尔·奥巴马的早晨从4:30开始，她会在孩子们醒来之前进行锻炼。

＊苹果公司CEO提姆·库克每天3:45起床，他会查阅电邮，去健身房健身，并且在去办公室之前为同事们买星巴克咖啡。

＊星巴克咖啡CEO霍华德·舒尔茨4:30起床，进行体育锻炼（通常是跟他老婆去骑自行车）——然后当然是煮些咖啡来开启他的一天。

＊迪斯尼CEO鲍勃·伊格尔4:30起床，利用晨间时光看报纸、做运动、听音乐、查邮件，甚至，看电视。

＊《Vogue》杂志美国版主编安娜·温图尔5:45起床，在工作开始之前打一小时网球。

＊通用电气公司CEO杰夫·伊梅尔特5:30起床，一边看报纸和CNBC（译者注：CNBC是Consumer News and Business Channel的简称，意指美国NBC环球集团的消费者新闻与商业频道）的节目，一边进行心肺锻炼。

你有没有发现这些超级成功人士有另一个共同点？那就是每个人在晨间活动中都把体育锻炼当成一个关键要素。

除了健康与健身方面的好处外，研究证明20分钟以上的中等强度锻炼将为随后的12小时带来精神与情绪上的促进。也就是说这些商业领袖从他们的晨间锻炼中将直接收获更清晰的思路，更高的效率和更杰出的工作表现。在进行锻炼时，他们还可以不受打扰地思考问题的解决办法，这样他们一到办公室就可以开足马力地工作。晨间锻炼所具有的时间高效性令人难以置信。

除了起得绝早以及进行体育锻炼以外，还有一些晨间习惯可以让你的一天事半功倍：

＊一起床就喝16盎司（译者注：约500毫升）水——在7-8小时的睡眠后立即补水

＊整理床铺——每天早上铺床可以提高一整天的工作效率

＊吃一个健康的早餐——为你的一天提供能量（最好是富含能量的水果和蔬菜）

＊喝1-2杯咖啡——既能获得咖啡对健康的益处又能收获一个清醒的早晨

＊浏览新闻——利用晨间的静谧时光知晓天下事

＊为今天的任务排出优先级——确定今天最重要的事情是什么以及思考如何解决它

无论采用具体哪种形式，以上这些习惯都令你在“工作日”开始之前就做好了成功的准备。晨型人可不是只会得“C”的哟。只要坚持以上习惯，每个人都将受益。

你是不是觉得起这么早是不可能的因为你需要更多的睡眠？专家将会告诉你，只要头天晚上早点儿睡，早起是能做到的。

当我想要再多睡一会儿时，以上建议与成功故事就成了我的起床动力。希望它们也可以激励你把晨间时光变成自己的秘密武器！