叶诚顺2019.7.21日精进第90天

听《早起的奇迹》这本书

每天早起1小时，做好6件事你的命运会发生翻天覆地的改变。

如何做到早起1小时，首先防贪睡5步。

1、睡前做心理自我暗示，我几点能起来。

2、将闹钟放到不容易够到地方。

3、直接到洗漱间刷牙洗脸。

4、喝一杯水。

5、出门做运动。

张老师的早起方法：1、把窗帘打开睡觉。2、成立早起小组，相互鼓励支持。3、在闹钟上写早起宣言：“你连昨天做的早起计划都做不到，还谈如何成功。”

早床后做好6件事

1、深呼吸，调整自己的状态，在脑子里做个计划，订个目标。

2、自我肯定，“我是最棒的，我完整、完美、强大、有力、热爱、和谐而幸福。”不断的自我肯定，直到变成信仰。把我想要什么，换成我是什么。

3、心理演示，想像自己成功的画面，想像自己拥有想要得到的东西的画面。

4、开始锻炼

5、阅读

6、书写，写目标。

这本书是写给有上进心强烈想改变命运的人，21天培养一个习惯，21天至31天是习惯的巩固期。我在今天也给自己定了一个早上6点起床，8点上班的计划。