嘴角周围长痘痘

2023-03-14 周二

原因

1. 便秘或者肠热，吃多了辛辣、油炸食品；
2. 内分泌失调。

改善

1. 多吃高纤维的蔬菜水果
   • 蔬菜：笋类纤维含量最高，辣椒、南瓜、玉米、花菜、菠菜、韭菜、青椒、茭白、芹菜、苦瓜、地瓜、香菇、木耳、银耳、金针菇、黄豆、青豆、毛豆、豆芽以及大部分绿叶蔬菜。
   • 水果：山楂、桑椹、石榴、菠萝、桔子、鸭梨、苹果、香蕉、李子、柿子、橄榄、草莓、蓝莓、火龙果、酸枣
2. 养成定时排便的习惯

（5-10分钟），时间太长容易痔疮= =，每天早上蹲一下，没有便意就算了，主要就是为了养成习惯

3. 一日三餐要规律
4. 11点钱睡觉