微习惯改变生活

       无论你有多么宏大的计划，不付诸行动都等于空谈。想都是问题，做才有答案。有没有一种能够让自己从“想到”能够“到做”的方法，通过一个方法让自己每天进步，给自己惊喜的改变呢！微习惯，让幼小的种子生根、发芽、长大！

      今天与大家分享一本书《微习惯》，本书作者斯蒂芬.盖斯，原本跟你我一样是一个普通人，每天宅在家里，还比较懒，生活不如意。他为了改变自己，自己践行微习惯。从2012年开始，每天至少做1个俯卧撑，看似微小的不值得一提的习惯，坚持了两年后，他拥有了自己梦想中的体格，写文章是过去的4倍，读书是过去的10倍。他通过微习惯实现在人生的脱胎换骨。

      从微习惯开始，来看看我们能做些什么？如果从每天50个字开始，习惯了每天能写1000字，一年就是36.5万字，一本经典小说 5万字左右的话，相当于7本小说，现实中有这样的小说吗？有！

    《了不起的盖茨比》E斯科特.菲茨杰拉德（50061字）

    《银河系漫游指南》道格拉斯.亚当斯（46333字）

    《红色英勇勋章》斯蒂芬.克莱恩（50776字）

      斯蒂芬作为了一个普通人，通过微习惯的改变，给了我们普通人很大的借鉴意义。他的改变过程，并不是盲目，而是遵循人类培养习惯过程的规律进行。通常我们认为培养习惯有两个方向：一个是动力策略，给自己打鸡血。比如想要坚持读书，每天给自己准备一本书，不断告诉自己想要变好就必须读书；另一个是意志力策略，同样举看书的例子，不是培养出了阅读兴趣，靠意志力咬牙坚持，不看完自己规定的页数或内容就不睡觉。

     关于以上两个策略，动力策略对于大多数人来可能更适用，意志力很难掌握，靠意志力支撑的习惯也很难长久。但动力策略也有它的局限性，靠打鸡血难以长久坚持下去。真正要培养习惯，就从微习惯开始。微习惯， 就是培养一个新习惯的缩小版，小得不可能给自己带来任何压力，对自己毫无负担。把每天看1本书变成每天看1页书；每天写1000字变成每天写50个字；每天跑1公里变成每天跑100米等等，微习惯能够帮助我们解决在培养习惯的过程中意志力不足的问题。

      微习惯这么小，为什么会给生活带来改变呢？这要从习惯培养的阻碍来说，阻力来自两个方面，一是无法开始行动，心里想着要行动，但迟迟不能开始，一拖再拖；二是好不容易开始了，但只有三分钟热度，过了两天热度减退就把计划抛到了脑后。很多人都遇到过这样的困难，作者也同样有过类似的经历。他从迈克尔.米哈尔科的《米哈尔科商业创意全攻略 》这本书里得到了启发，说想要解决一个问题，就从问题的对立面去思考，看看有什么样的解决办法。作者想每天坚持30个俯卧撑有难度，那么就只做一个好了，做一个俯卧撑看似没什么用，做总比不做强吧。就这样作者开始了做一个俯卧撑，既然做了一个，那就尝试着再多做几个吧，反正做一个就完成任务了，后面的就没有压力。结果从一个俯卧撑开始，后来陆续坚持下来各种运动居然做了30分钟。从一件小事延伸到别的事情，写作、读书也是一样。

      蜗牛爬行也是前进，从小目标开始，一点一点进步，积累下来，会发现复利的惊人力量。如果你也想开始改变自己，就行动起来吧，选择自己合适的微习惯，不一定只能坚持一个微习惯，因为简单，你开始可以只选一个微习惯，慢慢地往上增加到同时培养几个微习惯，你会发现自己的潜力无限，微习惯会帮你收获意外的惊喜。