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幸福难求?只因你的注意力用错了地方

2017-12-04  本文已影响19人  思维图话

当代人的物质生活可谓富足有余。饭菜丰盛,服饰精美,房子比从前大,车子比从前多,然而现在的人却并不比从前的人幸福多少。一代代人为了幸福生活不辞劳苦,创造出富裕便利的生活,到头来幸福感却越来越低。幸福为何难求?因为幸福不是人生目的,幸福是追求人生目标的副产品。

幸福的两个误区:

1.金钱使人幸福。我们从小就没少听过,父母因为钱而吵架;也见过大人们聊天中对有钱人家的羡慕之情;上学了,我们对身边不缺钱的同学也是各种羡慕嫉妒恨。从此,我们默默的在心里埋下一颗种子,长大了一定要挣好多好多钱,有了钱我们就能成为别人羡慕的那个幸福人。

经过一番打拼,我们终于过上了有钱的日子,才突然发现,并没有想象中那般快乐。大鱼大肉吃多了,才发现粗茶淡饭更适合我们的肠胃。

网上有个段子:“小时候骑个破自行车,吃咸菜,土豆子,看着有钱人开着大汽车,吃着肉,喝着酒,住大城市,羡慕死了!等到长大了拼命挣钱,终于开上车,吃上了肉,喝上了酒,回头一看……有钱人又骑着自行车,吃着小时候喂猪的野菜,也不喝酒了,还住山里!你们到底想干什么?能不能提前通知我一声,我好在原地等你,这给我累的!还得往回赶……”

笑过之后,人们开始反思,在贫穷年代,人们对金钱会极度渴望,那时金钱确实能带给人们幸福感。但幸福感却不会随着银行卡余额增加而提升,反而可能呈下降趋势。

有很多人是经过拼搏换得金钱来追求幸福,才发现金钱和快乐并不总是成正比,还有的人是及时享乐型,今朝有酒今朝醉,同样体会到的只是转瞬即逝的快乐。

2.感官享乐。在进化心理学中,快乐是基因为了物种延续而设的一种即时反射。进食的快乐是为了身体得到充足营养,性爱的快乐则是鼓励生殖的手段。

基因为了要延续下去,它让我们在感官上时不时体会到一些快乐,但必定是短暂的,这才能诱惑我们不停地追逐种种片刻的欢愉,这样基因才有机会不断地繁衍下去。

有人以为“及时享乐”是他自己追求幸福的方式,实际上这完全可能是由基因设定的,为了得以生存繁衍,基因设置了短暂的感官享乐,刺激人们永不停歇地追求快乐,从而最大化地实现自身繁衍。

那究竟什么是真正的幸福呢?

幸福源自内心的秩序

《活出意义来》一书的作者说:“真正的幸福是全身心投入一桩事物,达到忘我状态,并因此得到内心秩序和安宁的时刻”。

人的意识虽然多维,运行复杂,然而有序,有限。当个体的意识系统无序时,人就会焦虑,烦躁,乃至需要满足生理需要。

好的生存状态,直译为“wellbeing”,就是幸福的意思,是要同时包括生理满足和意识系统中的秩序。

在这里不得不提一下“熵”这个概念,这是物理学的概念。“熵”表达的是一种系统的混乱程度。热力学第二定律就是“熵增定理”,熵的增加表示一个系统从比较有规则,有秩序的状态向无规则,无秩序的状态演变。那么从无序走向有序的趋势就叫“负熵”。

积极心理学大师,米合理-契克森-米哈赖,借鉴了物理的熵,提出了精神熵的概念。他说:“每当资讯对意识的目标构成威胁,就会发生内在失序的现象,可称为精神熵,它会导致自我解题,使效率大打折扣,这种状况若持续过久,对自我将造成严重的损害,使自我再也不能集中注意力实现任何目标。”

对于目前信息大爆炸时代,精神熵已成为一种常态。米哈里从精神熵提出了它的反面概念“最优体验”,称这种体验为“心流”。在他的称得上积极心理学开山之作的《心流》一书中,描述了许多被调查者用“一股洪流带领着我”来形容他们获得好的体验时的感受,所以米哈里说“最优体验”是一种流动的心流体验,也可以说是精神负熵。

如何才能获得这种“最优体验”?

专注是产生心流的关键

获得最优体验需要专注,集中注意力于一件事上。这就是为什么强调必须“全身心投入一桩事物”。基于人类发达的神经系统,感知和获取信息的能力很强大,加上如今信息泛滥,好多人的意识系统不停地被翻来覆去的颠覆,失去秩序,变得混乱无序,因此说,知道的越多,越焦虑。

想要专注,必须要有一个以“自我满足”为依据的目标。大多数人的目标来自外界,来自别人,外界向你提供目标的同时,也往往提供某种奖励的诱惑,往往沦为外部目标的奴隶。比如,一窝蜂的考公务员,就是因为公务员以它的高薪和好名头吸引了许许多多人蜂拥而上,实现这一目标的,最终有不少人视之如鸡肋—-食之无味,弃之可惜。

这种目标怎能令人专注?因此,只有建立“内奖机制”,也就是自我奖励,才能够让自己从内确立目标,自得其乐地做自己喜欢做的事。唯有如此,找到这样一个目标,才是能让我们为之全身心投入的一桩事物。

造就心流需要一点挑战

找到自己喜欢做的事并不是一头扎进去就能获得心流体验,还要思索如何让自己做的事更接近心流活动。造就心流的条件除了一个能为之专注的目标

,还要把目标设计成与自己当下能力相当,最好比能力稍高一点,跳一跳能够得着那种。

目标需要设计。把一个大目标根据时间和能力分解成可行的小目标,要能即时看到结果反馈,通过小的试错,实现大的飞跃。当能力有所提升,与之相应的目标就要拉高。如此,不断向上调整目标,集中注意力完成每一段目标,这样更容易产生心流。

这就是为什么体育类的训练更容易获得心流体验,因为这种目标完全符合创造心流的条件:明确的目标,即时的反馈,还有永无止境的挑战性

心流是一种正反馈活动,当你获得过一次这样的体验,以后就会越来越专注到这桩事物中,因专注而更专注,在追随目标的努力中,获得内心的秩序和成长的乐趣,因此说,幸福是追求人生目标的副产品。

总结:真正的幸福是全身心投入到一桩事物,达到忘我的状态,并因此得到内心的秩序和安宁的时刻;这种体验叫作心流,造就心流需要建立自己喜欢的并与己能力相比稍有挑战的目标,用一种自得其乐的态度专注于目标的实现。

你在追求幸福吗?从此刻起,为自己立一个喜欢的目标,集中全部注意力来完成目标,让自己体会一下完成这个目标后的快乐,和之前的快乐有何不同?欢迎写下你的快乐体验!

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