每日一练©瑜伽之牛面式0609
2019-06-09 本文已影响13人
楠天下的太阳花
楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之牛面式
2，健身目的：
* 增加脊椎的柔韧性，保持脊椎的弹性和健康。
* 拉伸腹部肌肉，按摩腹部器官。
* 舒缓轻度的背痛，消除疲劳，提升精力。
3，训练时间：12时10分开始，午餐前。
4，训练地点：办公室。
5，训练参数：全程8分钟，左右姿势每两分钟轮流来。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：双腿叠不好，双手抓不到，还大汗淋漓。
2，精进：
☞提炼三个点：双腿各自架在对方腿上，双手背后抓，腰直。
☞脚背在地上。
☞正常呼吸。
3，问题：腿不柔，肩不灵。
4，建议：缓慢再缓慢，持续坚持，下次再弄个绳子来。
5，其它：
我像牛面吗？不像，还真像。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限
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