有什么方法不节食，又不用运动就能减臀部的方法呢？

有什么方法不节食，又不用运动就能减臀部的方法呢？

文/莫比富momo

妹纸。女人，一定要有追求美好事物，身材，美食，的愿望，心与心态。达不达到是别外一回事，但一定要去想想，想想多美好呀。

女人，只要你有爱美的念头，追求美好事物的想法，那么你身体内的荷尔蒙，激情就会被调动，身体不会那么容易被衰退。不爱美，没念想，没追求，爱好的女人，你发现，会容易衰老喔。

女人，要让自己活在爱，美，欣赏，满足的追求，念头之中。那你体内的内分泌系统，一定不会紊乱，一定是健康的。

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不节食，不运动就可以瘦臀部的方法？

臀部其实是一个女人，除了胸部外，最性感的部位。这是世界普遍的审美观。在欧洲没有臀部，臀部不圆满的女人，不叫女人，只能叫女的。 女人，学会欣赏，抚摸自己的每寸肌肤，每一个组织部位。为自己的身体每一个部位都感到欣慰，自豪，与满足。

很抱歉！身体是一个整体，不分部位的。单单只瘦臀部很难做到的喔。如果你想不节食，不运动，就能达到健康减肥？这个可以做得到，可以给个建议方向你参考。

不知你臀部臀围有多大？你本身的骨架有多大？三围怎样？体脂率多少？身高多少？体重现多重？更重要的是，你现在饮食结构，生活习性是怎么样的？

因为对你不了解，以下是通用，安全，有效的减肥饮食方案，没有节食，不用运动，只是增加了身体需要的，减少身体不缺多余的碳水化合物。三餐参考以下的建议，坚持三个月到半年以上，会收到理想的效果。

其实，真正有效的减肥，就是重新建立健康的，培养良好的，饮食结构模式，与饮食习惯。

一:早餐二份高蛋白食物，二份碳水化合物食物。

高蛋白食物，一份100克以上。如鸡蛋，牛奶，酸奶，奶酪，浓豆浆，牛排，瘦肉。

二份碳水化合物，一份100克以上。一份杂粮，或杂粮面包。另一份是水果或小份生蔬菜，或沙拉。

二:中餐二份到四份高蛋白食物。减少减少米饭，面条，馒头包子，粉，甜点，蛋糕的摄入量，大量大量增加蔬菜的摄入量。

三:晚餐就只能吃蔬菜，或水果。想吃就吃，饿了就吃，不限量，但只能是蔬菜，或水果。蔬菜只要生吃，或水煮，不能加油盐。

水果一整天都可以吃，上午10点左右，下午三四点左右，晚上七八点，都是很好吃水果的时段。

中午后就很重要了，只要吃蔬菜，水果，想吃就吃，饿了就吃，不限量。这不存在节食的问题，而是饮食结构的优化调整。

分析:

早餐，与中午，基本上保证了几份高蛋白食物的来源，保证身体蛋白质的需要。

蔬菜，水果的增加，增加了身体维生素，矿物质，膳食纤维的来源。

同时，蔬菜，水果也含少量糖份，也提供碳水化合物的来源。所以中午后，到晚上，睡前，就吃水果，与蔬菜，不会增加身体负担，带给身体的，都是身体需要的，健康的，有用的支持。

只是，减少，减少了高糖高淀粉高碳水化合物的来源。

以上的建议，是科学的搭配方向。不是行不行的问题？真的减得下来的问题？

而是你真的愿意改变吗？真的愿意重新，培养良好的饮食营养，培养新的饮食结构，培养新的饮食习惯吗？

你~愿意下定决心，好好，用半年时间，用心呵护，自己的身体吗？你真的愿意！？