做不喜欢的事也是有方法的

不管我们有多积极，我们总会有一些不想做的事情。我们也许觉得这些事无聊、无谓、费力、耗时、讨厌或令人焦虑，但又不得不完成。那么，在这些情况下，我们该如何前行呢？

伊丽莎白·格蕾丝·桑德斯是一位时间管理教练，她总结出这样的方法：

第一步，要认识到，动力并不意味着你一定会经历兴奋或期待等特定的感受。动力是驱使你以某种方式行事的一个或几个原因。你可以通过找到一个有个人意义的原因来决定去做一些事情，而不必为此而感到兴奋。

举例而言，你可以选择做某件事，因为它将：
· 减少你的焦虑
· 让你关心的人受益
· 带来财务收益
· 避免负面影响
· 让你感觉良好
· 帮你理清思路
· 符合你的价值观
· 减轻压力

看看下面这些场景是不是很眼熟？

“我不想做____。但如果我做了，我将看到显著的短期和长远的财务回报，并且这一选择让我感觉良好。”

“我不想做____。但如果我做成了，我的上司将会很高兴，并且会降低我与他每次一对一会面时的焦虑感。”

“我不想做____。但如果我在____上取得进展，下周我的压力就会小得多，并为____做好准备。”

她告诉我们，即使感觉某项任务本身绝不会鼓舞我们，通过超越任务本身而考虑完成的结果，我们也仍然能够找到一个原因来驱使我们前行。

第二步是，当情感驱动低微甚至根本没有的时候，你要找到一个完成任务的策略。下面的策略可能会有所帮助，其有效性取决于任务的本身性质以及你的工作方式。

第一套方法是，让其他人参与这一过程。这种积极的社会压力能产生推动力从而促使任务的完成。例如：委派任务中的一部分给他人，与他人组成团队来共同完成，采用责任制，或者干脆与别的正在工作的人在一起。

第二套方法围绕着你以何种方法处理你的工作来展开。此类策略在你消沉的时候能够帮你增加动力，助你前行，每一种策略都有例为证：
· 先做低频次的事情，再做高频次的事情。比如，完成报销之前我绝不看电子邮件。
· 建立标准时段来做事。我在日历中预留出每个礼拜五下午两点到三点的时段，用来做周计划。我在那个时段只做那件事，不容其他事项侵犯。
· 限制时间承诺。每天在这件事上花十分钟，然后打住。
· 降低标杆。这个活动，我每周只需推进一步。
· 完成任务。我想了结此事，所以我要留出一整天来完成所有任务。

第三套方法则着手于把那些令人不快的活动与令人愉快的活动进行组合搭配，以提升你的整体情绪。这类方法包括允许自己在一个舒适的咖啡厅完成一项较难的任务，比方说起草或整理演示文稿，如果天气好的话，甚至可以到某个公园去完成此事。你可以尝试一边听音乐，一边清理办公室。有时做事的同时，进行小幅度的体育锻炼也颇有益处，比如边走路边练习演讲，这样可以同时完成两件事。

当你采用其中一个或几个策略的时候，你的进展也许并不快，或者并不完美。但是，你能够把事情向前推进，缓慢而扎实，并最终完成那些你本来不想做的事情。