✳️感恩日记✳️

感谢凡炳老师不焦虑的活法。今天听了第二遍。昨晚和朋友吃饭，还把凡炳老师开营时给的方法教给了朋友。

当我们心情不好、莫名焦虑的时候，第一件事，不是问怎么办，而是要问自己为什么？

就像看病的时候，医生需要先了解是什么原因，才能对症下药。

那焦虑的原因有哪些呢？

1.被大环境影响

因为当下是一个快节奏的时代。外在大环境不是我们所能把控的，而我们是可以把控自己的。

所以，我们首先要修心，让心安静下来，告诉自己，慢慢来，比较快。

2.把握大方向

如果不知道要成为什么样的人，我们可以花些时间，静下心来，去思考这些问题。

别人可以给我们方法、建议、指导，但思考和实践的事只能由我们自己来。

当我们的人生航船有了方向，那我们就可以快速行动起来，向着目标行进。

3.给自己沉淀的时间短了。

就像我们吃饭，如果我们性子急，狼吐虎咽，会造成什么后果？消化不良，胃不舒服。

就像李笑来说的，成长有时候就是很慢的，就像你面前端来一盘热豆腐，急着吃，会伤害到自己，你可以做点其他事情，等它凉了再吃它呀。

4.对比

凡炳老师的一段话点醒了我：你参考的对象只有你自己。你最大的敌人是你自己，你最好的老师也是你自己。

你比昨天进步一点点，这就是进步。所以放下你心里的那个社会标准，和昨天的自己对比，收获满满的能量吧。

知道了原因，如何应对呢？凡炳老师给了3个简单易学的方法。

️非常强大的疗愈身心的4句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

对着镜子或者手机屏幕投入地对自己说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。会慢慢治愈自己的心灵。

️欢迎这个情绪和你愉快地待在一起

情绪就像打开的自来水，当我们顺应着它，让它流淌下来，我们会感受到水的平和、宁静。一旦我们堵住了它的出口，就会有一股强大的力量冲向我们。

负面情绪和正面情绪就像坐在我们肩膀上的两个兄弟，一个黑脸，一个白脸。

虽然我们更喜欢正面情绪白脸兄多一些，但那只是我们个人的看法，两个都是兄弟，所以我们欢迎他们的到来。

当我们不抵触黑脸兄了，他也就不再对我们有所攻击了。如果黑脸兄为难我们，告诉自己，太棒了，感谢你给了我一次自我成长，自我疗愈的机会。

️停下手中的事，闭上眼睛，用手轻拍额头、头顶10分钟。

拍头是自然冲击疗法，这个方法还被评为了非物质文化遗产。

今天有点静不下心来听课，自己闭上眼睛，对着额头和头顶轻拍了几分钟，慢慢静下心来，进入状态，完成了对凡炳老师分享的记录和复盘。

我用了两次这种方法，效果很神奇，你也来试试吧。让我们一起来一段自我疗愈之旅，活出不焦虑的人生。

再次感谢凡炳老师，反复强调让我们把这些方法用起来，因为只有用起来才是自己的。

记住了。谢谢你，谢谢你，谢谢你❤️❤️❤️