读“非暴力沟通”（二）

    用全身心倾听他人并不容易。体会自己的感受和需要。

      爱自己，让生命之花绽放。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需求，不再内疚、恼怒，而是让爱主导我们的学习和成长。

    非暴力沟通表达愤怒的步骤：

1、停下来，除了呼吸，什么别做；

2、想一想是什么让我们生气了；

3、去了解自己想要满足的需要；

4、表达感受和尚未满足的需要。

关键是3、4，需要先倾听他人，在得到理解后，他们也可以静下心来体会我们的感受和需求。