褪黑素与神经修复

通常长期的运动会让身体出现各种疲劳的症状，有消化系统的、运动系统、内分泌系统和呼吸系统等方面的，外在表现就是影响你的食欲、肌肉的疼痛、感到开心和心肺功能的强化，而神经系统的影响侧重于对睡眠质量的影响。面对身体运动后的修复，许多人会选择购买一些补充剂来加快身体的修复，毕竟良好的运动和良好的作息一样重要。

比如使用褪黑素，进行对神经的修复。原理上讲，褪黑素可以保护神经系统的完整性，促进修复神经网特殊干细胞的繁殖。 

有趣的是，运动也可使运动员的褪黑素分泌紊乱。例如运动员训练当天的睡眠质量要比不训练时要差；过度训练，也是导致睡眠质量降低的一个重要因素；此外，夜间训练，也会因为影响褪黑素的分泌而出现睡眠紊乱。

另外，褪黑素会出现很多症状，比如神经退行性等。事实上，这种激素对大脑修复具有重要作用。但是需要注意的是，褪黑素对于肌体的免疫系统而言是亲炎性的。

如果你的睡眠质量较差，并且因此出现神经恢复过慢的现象，那么建议可以选择两类事物进行补充：第一便是色氨酸，它是合成褪黑素前体的原料；第二便是蒙莫朗西樱桃，它含有天然的褪黑素。

第二种食物在市场上出现了相应的补剂，不过价格较为昂贵。这种补充剂适合有经验的，因训练强度打而或多或少出现睡眠质量问题的群体服用。

不过不论服用哪种褪黑素补充剂，都需要遵循适量的原则，因为褪黑素是人体自身可以分泌的一种激素，过量的服用会导致体内相应功能的弱化或紊乱。

其实，从褪黑素自身的作用和人体运作的规律角度看，褪黑素是有其积极的存在价值的。除了运动群体，一些经常跨国出差而倒时差的商务人士，也会选择适量服用，毕竟良好的作息非常重要。