辛苦克制那么久，减下去3斤5斤，一顿饱餐回到解放前。

钱花了药吃了，眼瞅着体重掉了下去，结果没几天又涨了上来。

一年又一年，就这样看着体重起起伏伏。

论辛苦，该节食节食，该吃药吃药，该花钱花钱，一样都没省下。

论成果，和那些快乐的不知道减肥的胖子，居然一个样。

今天我们来聊聊，怎么打倒并消灭减肥最大的拦路虎——反弹！

反弹摧毁了你的减肥

1.混淆感知

暴食一顿反弹了，都怪暴食。错以为自己只要不暴食，一定可以减肥成功。

丝毫不去往更深一步再想想，是因为节食在前，暴食在后。没有之前极端的节食，哪有现在的暴食！

对暴食的错误理解，又会导致下一波极端节食，再一次暴食。

永远都误以为，自己的减肥方法是对的，错的是自己，没有管理好食欲。

陷入减肥反弹的怪圈，只怪自己不够坚持，却看不到失败的根本原因！

2.打击信心

减肥这么难那么难，为什么别人的减肥轻轻松松，到自己身上却各种怪象。

只看到别人减肥效果那么明显，却没有看到别人后续的反弹。这种后续的事情，商家可从来不会告诉你！

唯有自己尝试，才能体验快速变轻的快乐，也必承受激烈反弹的痛苦。

一次两次的反弹，你还能鼓起勇气重头再来，可如果一年两年，你还能像第一次那样坚定吗？

如果减肥只能在下降和反弹中恶性循环，那些为减肥付出的努力，还有意义吗？

3.损伤身体

节食的效果很快很明显，因此节食的弊端，统统被侥幸。着急的减肥心态所掩盖。

即使有暴食，进食障碍，肠胃受损等等各种隐患，冲着掉下去的体重也值了。可尽管如此，你的体重也并不会向你假想的那样，持续降低。

而是在不断的反弹中，折磨你的器官，你的健康，你的生命。

极端的节食，盲目的尝试，无论你是胖了还是瘦了，你的代价都是自己的健康。

那些以健康为代价换来的短暂减肥，反弹体重的时候，健康可不会反弹回来。

拒绝反弹，持续变瘦

1.调整心态

如果你着急减肥，是因为要1个月后参加婚礼，参加聚会，你决心不要健康的极端减肥，就请做好必然反弹的准备。

如果你着急减肥，是因为自己体型无法忍受，体重不堪入眼，这种就要尽可能的避免恶性反弹，毕竟最终目的是持续的瘦！

尽管你很着急，但永远别忘了，你减肥的目的：是想要短暂的瘦几天美一会，还是想要彻底的降低体重，瘦下去！

速度固然很重要，更重要的是最终结果。短暂的降低体重不叫瘦，只有真正的瘦下去，才是你真的减肥成功了！

2.找对方法

这世上，根本没有既快速，又安全，又不反弹的减肥方法！别做这种春秋大梦，找错方法，只会让你越减越胖。

快速的必然不健康，必然会反弹，平白无故从你身体减轻那么多体重，你又不是气球怎么会无损？

只有你适合的，喜欢的，乐于去坚持的好习惯，才能从根本上帮你减肥，让你变瘦。

对的方法，一定是持续有效，而不是单单为了减肥而存在。好的习惯，在你减肥的时候适用，减肥成功之后依旧适用。

3.保持常态

运动减肥的人在运动前期，可能会有体重不降反升的现象。健康饮食的人在饮食中，偶尔一次的热量超出，也会导致体重浮动。

但这些反弹都是小范围浮动，持续运动，恢复正常饮食体重会稳定回落。

如果你的减肥需要极端克制，才能保持下降，那么当你恢复常态，必然是反弹不止。

关注你的减肥常态，在保持日常状况下，体重为稳定下降，偶尔的反弹不必担忧。

减肥很辛苦，你忍的饥饿，受的委屈，都不该白费。

别让反弹，毁了你的辛苦，你的努力，你的坚持！

打倒反弹这只拦路虎，养成好的饮食习惯，运动习惯，让你的减肥保持常态，持续性完成减肥目标！

同样的付出努力和辛苦，要劳有所得，更要劳有所值！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你减肥最害怕什么？

小帮：辛苦减肥毁于火锅！