慢下来，一个正念觉察自我的疗程——《轻疗愈》读书后思考

前面写了两篇《轻疗愈》的读书笔记，今晚简单写个《轻疗愈》的感受吧。

我以为，《轻疗愈》这本书和我们的生活其实相关性还是蛮大的，因为我们从少年记事到现在，或多或少总是经历一些事情，尤其是成年后的工作和情感生活中，也或多或少会遇到一些问题，哪怕是已经成婚生子，也依然会有一些困惑或情绪上的压力，甚至身体上的不适，导致的亚健康状态。

《轻疗愈》其实给我们提供了一种自我释压、自我疗愈的思路。它可以和我们之前可能熟悉或接触到的许多知识关联、相融，诸如，积极心理学，催眠，NLP，正念、静坐冥想等，甚至一些中医穴位按摩理论，中医辩证原理，从而共同完成自我身心灵的和谐愉悦与成长。

身心灵的和谐统一，包括身、心、灵三个方面。灵，自然是在身心健康、愉悦的基础之上的，它偏向结果。三者相互影响，主要还是身、心两方面的相互作用更大一些。尤其是身体状态，它是基础中的基础。身体不好、疾病缠身时，便需要非常积极良好的心态和极大的意志力，去促成身心的疗愈、以达成身心灵的和谐统一。

《轻疗愈》一书所述的情绪释放疗法，EFT，Emotional Freedom Techniques，通过轻轻敲击8个穴位，释放压力、治愈自己。在身体层面，物理层面，是东方的经络穴位按摩，通过敲击穴位调节各项激素水平；心理层面，是西方心理学的能量疗法，通过敲击时的提示语、描述语，暴露负面情绪，阻断负面情绪引发的肾上腺素分泌。

虽然只是轻轻敲击，如果找准了压力王事件的根源，甚至只需要1分钟就产生意想不到的疗愈效果，或者全身轻松，或是泪流满面。因为，轻轻敲击的过程，就是让我们在高速运转的快节奏生活中、去静心梳理自我的过程，一个和自己对话的过程，其实，就是一个正念觉察自我的疗程。

如果用一个字来总结《轻疗愈》，我会写下“慢”这个字。让一切慢下来，慢到几乎静止，从过去到未来，如老电影胶片般一帧帧滑过。在慢的过程中，实现负压释放和自我疗愈。

让我们慢下来？你不用赚钱养家吗？你活在理想真空中吗？还是栖居在哪个田园小镇？

中国经济都在高速发展，我们每天的可支配的个人时间还那么少，尤其是类似北上广深，快节奏高效率，不少年轻人都晚十早五恨不得不睡觉了，让我们怎么慢下来？哈哈，我们又没在文莱。

其实这个慢，和快，并不矛盾。

快节奏、慢生活，他们可以相辅相成、同时并存。这也是我理想的生活状态，张驰有度。

全身心的投入。工作时专注高效，休闲时，一样投入忘我。不需要身在曹营心在汉，工作时想偷闲，休闲时却放不下工作。

那么，如何去慢下来，怎样慢下来还不散掉？

我以为，《轻疗愈》所示的情绪释放疗法，轻轻敲击8个穴位所蕴含的中西结合方式，正是这样一种让自己在如陀螺般快速运转中慢下来的方法，是快与慢之间的桥梁之一。

如同静坐冥想，或是，打太极拳、做瑜珈，甚至游泳、跑步、拳击、登山、徒步等其它运动方式一样，它们连接自己的身体和心灵，让我们沉浸其中，时空停止，让真正重要的人和事，让潜意识真正在意的东西，清晰地浮现，从而觉察自己、释放自己，不仅是心灵，还有身体。

因为，不少情绪、心灵上的不适，来自于身体不适，而不少身体不适，又源于负面情绪的积累。

比如，清晨醒来，有时候去打个太极拳，会感觉整个人游走在一股气流之上，膝伤似乎也完全不复存在了。再比如晚上Baby说写作业累了头昏昏的，想出去散步。弯月星空下走了几公里回来即又精神焕发了。

所以，当我们觉得累了，伤了，无力了，不如试试《轻疗愈》，试试轻轻敲击，或者冥想，运动，打个拳，跑个步，游个泳，去羽毛球上挥汗如雨，或者，仅仅是静静地坐着，感受呼吸，专注地吃一个早餐，缓慢地品尝一颗葡萄干，认真的感受一下摇曳在风中盛开的海棠......

当我们慢下来，我们找到自己真正的需要，会感受到正念当下的幸福，同时，也将拥有更饱满的身心状态去更高效专注地工作、实现自我和社会价值。

又是子时了，这个话题很大，先简单写到这儿吧。《轻疗愈》，轻敲击，慢下来，愿我们都能感受到它的美妙，一个正念觉察自我的疗程。