健康自律100天——打卡第54天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:45

昨晚一直在想事情，越想越睡不着，有时候头昏昏欲睡，以为可以睡着了，结果想起有些事情还没做完，需要明天去完成，想着想着，人又清醒起来。睡不着觉，那种感觉很不舒服。有时候心里会发慌，心慌就静不下来，静不下来就更睡不着。

任随自己怎么调整睡姿，翻过去翻过来，睡意就是不上自己的身体，越睡越清醒。听着老公一阵又一阵的鼾声，心里只有羡慕嫉妒。这样不知折腾了多久，双眼开始犯困，睡意朦胧起来，赶紧摆个好姿势，放松自己，终于睡着了！早上很早又醒来啦，只睡了4个小时左右。

✨2.早起

今天早上起床时间是5:05。

一觉醒来，房间里还有点黑，一看时间，还没到5点，闭上眼继续再睡，可怎么也睡不着。算了，还是起床吧，起来练习一下写作。写了40分钟，只写了600多字。

✨3.健康饮食

早饭是1个鸡蛋+1块红薯+1小碗豆浆

中午自己在家做的

藜麦粗粮饭+凉拌黄瓜+鸡蛋菠菜汤

晚饭在小姨家吃的

豆腐+鱼肉+黄瓜片+胡萝卜🥕+米饭

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水600ml，下午喝水500ml，晚上喝水100ml，全天喝水1500ml，喝水量达标，晚上睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天上班，不运动。这几天都有事，不能健身训练，只能走路运动。

✨今日小结:

今天睡得不好，运动锻炼也没有，只是控制了饮食和注意了喝水量。生活中总有一些事耽搁，等处理完这些事，相信又会回到正轨的。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:读书3页。

2.写作600+

3.喝水1500ml+

✨只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，只要你停驻，这个世界就会舍弃你独自奔跑。唯有你确定一个方向，使劲的跑起来，这个世界会为你而让路。